瑜伽入門 運動的這幾個好處讓男人睡到笑醒(3)

  還有哪些瑜伽動作適合男性練習(xí)

  1、側(cè)角伸展

  主要功效

  增加肺活量,有助于促進胸部的發(fā)育,幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動,從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。

  2、風(fēng)吹樹式變體

  主要功效

  增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

  3、蝎子式

  主要功效

  強化手臂的力量,強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié),同時強健脊柱,按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,加強控制能力,強化耐力和注意力。

  4、頭倒立

  主要功效

  有瑜伽體位之父的美譽,促進全身血液循環(huán),有助于使神經(jīng)安寧,改善睡眠,強壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。

  5、扭身祈禱式

  主要功效

  矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。

  6、單臂支撐式

  主要功效

  五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調(diào)整腎上腺的分泌,使胰臟活動增強,有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯,并按摩了腎臟,強壯前列腺。

  結(jié)語:看完了上面的內(nèi)容,相信大家男性練習(xí)瑜伽的好處都有了非常詳細的了解了吧,其實瑜伽練習(xí)是一項非常具有包容運動,今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)了很多適合男性練習(xí)的瑜伽動作,希望可以為大家的生活和工作帶去歡樂和幸福。

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