瑜伽倒立式——頭倒立的動(dòng)作分解
step1
雙手十指相扣，將前臂置于身體前方，手肘打開(kāi)與肩寬，鎖扣的雙手作為頂點(diǎn)。
step2
我們?cè)诰毩?xí)做完上面的動(dòng)作的時(shí)候要感受一下自己的身體變化，要注意調(diào)整好自己的呼吸節(jié)奏。
然后頭頂置于靠近手的頂點(diǎn)處。冰龍頂較靠后的位置接觸地面，而不是靠近前額的部分，保持脊柱的伸直，輕松承受整個(gè)身體的重要。
如果頭頂位置靠前，會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度加深而導(dǎo)致額外緊張。
注意點(diǎn)
練習(xí)者保持雙腿跪地，然后撐起身體，嘗試使軀干垂直于地面。使身體重量增遠(yuǎn)行分配在雙肘和相扣的雙手上。
step3
雙腳慢慢邁向臉的方向感覺(jué)身體似乎馬上就要向后倒的程度時(shí)，腳趾可以輕松的抬離地面，但沒(méi)有倒塌的危險(xiǎn)。
整個(gè)過(guò)程要緩和，平穩(wěn)，不要生拉猛拽。然后將雙膝靠向胸部，折疊雙腿，并且伸直背部試著讓這個(gè)平穩(wěn)姿勢(shì)變得堅(jiān)固。
這就完成了頭倒的第一階段，這樣的練習(xí)要持續(xù)一段時(shí)間，肌肉將會(huì)逐漸的適應(yīng)顛倒的狀態(tài)。
step4
能夠輕松，優(yōu)雅的進(jìn)行第一階段的練習(xí)，接下來(lái)就更簡(jiǎn)單了。
第二階段的練習(xí)，只需要伸直大腿向上，讓大腿與軀干垂直，在此保持平穩(wěn)。
注意點(diǎn)
身體不要后傾收緊背部和臀部肌肉平穩(wěn)完成整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程。
step5
接下來(lái)，雙小腿打開(kāi)伸展向上，整個(gè)身體如站立般垂直于地面，這就是第三階段，也就是后一個(gè)階段。
保持適當(dāng)時(shí)間，然后按照反步驟返回到初始位置。
禁忌
但這種方面不適合有心腦血管的人做。
結(jié)語(yǔ)：所以說(shuō)，想要擁有健康的秀發(fā)，練習(xí)瑜伽是你的不二選擇。只需做這簡(jiǎn)單小動(dòng)作就可以深層次的滋養(yǎng)頭皮，幫助我們擁有靚麗的秀發(fā)了。當(dāng)然，大家如果想讓我們的秀發(fā)更加的靚麗有光澤，搭配瑜伽飲食也是一個(gè)很好的選擇哦!后，祝愿大家秀發(fā)更加飄逸。
