減肥瑜伽九個步驟
STEP1
坐姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直。
吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態(tài)。重復15次。
STEP2
做完了動作一，相信大家都有一些疲倦感，這說明我們的練習有了效果，堅持下來你就可以輕松實現(xiàn)瘦肚子的目標。
坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體后側(cè)，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側(cè)伸展，保持幾秒鐘，呼氣。
然后換側(cè)重復進行。集中鍛煉腰部兩側(cè)的肌肉，可以起到瘦腰的作用。
STEP3
站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾。
上面的這組動作練習需要我們特別的集中注意力，只有這樣我們的小肚子才能更加快速的減掉。
眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動作，保持幾秒鐘。換腿進行，重復多次。
STEP4
側(cè)臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重復多次。
STEP5
取坐位，身體后仰，雙手扶在身體兩側(cè)，支撐住身體重心，屈膝。
小腿放松，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復。重復多次。
STEP6
站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，雙手并攏用力向上伸展。
身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鐘?；貜统跏紶顟B(tài)。然后換腿進行。
STEP7
站姿，雙腿并攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸。
上身盡力向右側(cè)伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復初始狀態(tài)。重復15次。然后換側(cè)進行。
STEP8
跪在地上，深呼吸，腰部用力，頭部和身體慢慢后仰，雙手扶住腳跟。
支撐上身，然后身體慢慢抬起，并放松腰背肌肉。有效的仰起動作，特別搶救腹部。
STEP9
站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左腿屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢幾秒鐘，放下，重復動作。
要知道，單純的節(jié)食或是跑步之類的運動，是不能夠輕易減掉肚子上的贅肉和練成性感腹肌的。
必須要有針對性的運動，盡大的努力活動腰部和肚子，才能早日讓你的腰腹縮水，另外這套動作也是需要搭配飲食的。
結(jié)語：想要運用瑜伽進行減肥，就應該先弄清楚適合自己體型的減肥瑜伽動作。今天我們和大家分享了很多的瑜伽動作，相信并不是所有的瑜伽動作都適合每個人，這就要求我們在練習減肥瑜伽的時候，要根據(jù)自己的身體素質(zhì)進行選擇。
