冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，如何預(yù)防感冒呢?小編給你支一招：練習(xí)理療瑜伽，練習(xí)瑜伽的好處是增強(qiáng)我們的身體免疫力，可以幫助我們有效的抵抗疾病的侵害。下面就是具體的理療瑜伽動(dòng)作，想不感冒就跟著來(lái)了解一下吧!
首先，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下觸臂式，觸臂式是理療瑜伽的基礎(chǔ)動(dòng)作，練習(xí)這一式瑜伽很輕松的哦。
觸臂式
1.右手往頭頂方向高舉伸直，左手彎曲，抓住右手的手肘處。
這一式的練習(xí)可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán)，有很多的美容功效，堅(jiān)持練習(xí)可以增強(qiáng)免疫力。
提示
初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)這一學(xué)習(xí)的時(shí)候要注意呼吸的節(jié)奏，呼吸節(jié)奏的把握很重要。盡量要讓我們的動(dòng)作和呼吸協(xié)調(diào)一致。
2.右手往下放，左手繼續(xù)抓住右手，姿勢(shì)保持不變。
3.右手收回，彎曲，雙手互相抓住手肘部位。
鶴蟬式
1.站姿，微微張開(kāi)雙腿，兩只腿的距離比肩部要寬一點(diǎn)。
2.放松身體，緩緩地向下彎腰，將我們的雙手伸向前面。
用大臂的上側(cè)緊緊托住大腿內(nèi)側(cè)，雙肘彎曲。
3.身體向前傾，雙腳離開(kāi)地面。
4.雙腳放下，慢慢恢復(fù)站立，調(diào)勻呼吸。
環(huán)繞肩部
1.雙手手肘彎曲，五指并攏，指尖輕輕放在兩側(cè)肩膀上，挺胸收腹。
2.手腕轉(zhuǎn)動(dòng)，做繞肩運(yùn)動(dòng)，然后，向后繞轉(zhuǎn)雙肩。
3.環(huán)繞幾次后，吸氣，提起雙肘向上，然后吐氣，雙肘向下，沉肩。重復(fù)幾次。
天線式
1.跪坐姿，雙手合十放于向前，挺胸收腹。
2.雙手往外張開(kāi)，掌心相對(duì)，頭部往上仰，上身略往后傾。
3.雙手握拳，繼續(xù)往后伸展，上身繼續(xù)往后傾，做伸懶腰的動(dòng)作。
4.雙手在背后放下，雙手反向相握，頭部方向，身體擺正。
5.上身往前傾，頭部低下，盡量使頭頂貼地，雙手指向天花板。
瑜伽飲食——感冒吃什么好
一、生姜蜂蜜茶
感冒的時(shí)候不少人選擇多喝熱水，熱水幫助身體新陳代謝、排毒，很多人就選擇一杯又一杯的喝水。喝水是對(duì)的，但是掌握了這個(gè)喝水的技巧，感冒很快就可以解決。
可以搭配著喝一些生姜蜂蜜茶，聽(tīng)這個(gè)名字就知道在這個(gè)茶水中有哪些東西，生姜、蜂蜜、紅茶，這些物品都是對(duì)感冒有幫助的。
感冒是身體免疫遭到破壞的緣故，同時(shí)會(huì)讓腸胃消化功能減緩，一般來(lái)說(shuō)，身體出汗是能夠很好的去除熱毒的。喝生姜蜂蜜茶是能夠很好的去除身體的熱毒，對(duì)于排汗也是很有幫助。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)家人朋友感冒了，可以把生姜切成姜絲，用食品袋把姜絲包裝好，把紅茶、姜絲一起放進(jìn)杯子里，用滾燙的開(kāi)水沖泡，在發(fā)現(xiàn)茶水變紅后把紅茶包取出，后加入蜂蜜就可以趁熱飲用了。
家庭做生姜蜂蜜水要比外面的茶館更加健康，也不會(huì)出現(xiàn)糖精或者糖分太高。
二、冰糖馬蹄雪梨湯
在你感冒有點(diǎn)重的時(shí)候，你可以選擇熬制冰糖雪梨來(lái)治感冒。雪梨本身是屬于清熱的食物，能夠很好的幫助感冒人的身體清熱。
只需要雪梨400g，冰糖60g，(馬蹄150g可選)，在把雪梨去皮切成塊狀，放入鍋中，同時(shí)，把削了皮的馬蹄也放進(jìn)鍋中，加入冰糖進(jìn)行煮20分鐘即可。
在冷卻后，冰糖馬蹄雪梨湯熬制好了，這樣的湯水是能夠很好的去除身體的熱毒，對(duì)于感冒有很好的治療。
馬蹄營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素C，還有鈣、磷、鐵、質(zhì)、胡蘿卜素等元素;馬蹄作用價(jià)值甚大，能清熱潤(rùn)肺、生津消滯、舒肝明目、利氣通化作用。但馬蹄屬于水生植物，在北方明顯少一些，不容易買(mǎi)的的話，冰糖雪梨就足夠了。
