瑜伽的好處 練理療瑜伽有效預(yù)防感冒

  冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),如何預(yù)防感冒呢?小編給你支一招:練習(xí)理療瑜伽,練習(xí)瑜伽的好處是增強(qiáng)我們的身體免疫力,可以幫助我們有效的抵抗疾病的侵害。下面就是具體的理療瑜伽動作,想不感冒就跟著來了解一下吧!

  首先,我們就和大家一起來學(xué)習(xí)一下觸臂式,觸臂式是理療瑜伽的基礎(chǔ)動作,練習(xí)這一式瑜伽很輕松的哦。

  觸臂式

  1.右手往頭頂方向高舉伸直,左手彎曲,抓住右手的手肘處。

  這一式的練習(xí)可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán),有很多的美容功效,堅持練習(xí)可以增強(qiáng)免疫力。

  提示

  初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)這一學(xué)習(xí)的時候要注意呼吸的節(jié)奏,呼吸節(jié)奏的把握很重要。盡量要讓我們的動作和呼吸協(xié)調(diào)一致。

  2.右手往下放,左手繼續(xù)抓住右手,姿勢保持不變。

  3.右手收回,彎曲,雙手互相抓住手肘部位。

  鶴蟬式

  1.站姿,微微張開雙腿,兩只腿的距離比肩部要寬一點(diǎn)。

  2.放松身體,緩緩地向下彎腰,將我們的雙手伸向前面。

  用大臂的上側(cè)緊緊托住大腿內(nèi)側(cè),雙肘彎曲。

  3.身體向前傾,雙腳離開地面。

  4.雙腳放下,慢慢恢復(fù)站立,調(diào)勻呼吸。

  環(huán)繞肩部

  1.雙手手肘彎曲,五指并攏,指尖輕輕放在兩側(cè)肩膀上,挺胸收腹。

  2.手腕轉(zhuǎn)動,做繞肩運(yùn)動,然后,向后繞轉(zhuǎn)雙肩。

  3.環(huán)繞幾次后,吸氣,提起雙肘向上,然后吐氣,雙肘向下,沉肩。重復(fù)幾次。

  天線式

  1.跪坐姿,雙手合十放于向前,挺胸收腹。

  2.雙手往外張開,掌心相對,頭部往上仰,上身略往后傾。

  3.雙手握拳,繼續(xù)往后伸展,上身繼續(xù)往后傾,做伸懶腰的動作。

  4.雙手在背后放下,雙手反向相握,頭部方向,身體擺正。

  5.上身往前傾,頭部低下,盡量使頭頂貼地,雙手指向天花板。

  瑜伽飲食——感冒吃什么好

  一、生姜蜂蜜茶

  感冒的時候不少人選擇多喝熱水,熱水幫助身體新陳代謝、排毒,很多人就選擇一杯又一杯的喝水。喝水是對的,但是掌握了這個喝水的技巧,感冒很快就可以解決。

  可以搭配著喝一些生姜蜂蜜茶,聽這個名字就知道在這個茶水中有哪些東西,生姜、蜂蜜、紅茶,這些物品都是對感冒有幫助的。

  感冒是身體免疫遭到破壞的緣故,同時會讓腸胃消化功能減緩,一般來說,身體出汗是能夠很好的去除熱毒的。喝生姜蜂蜜茶是能夠很好的去除身體的熱毒,對于排汗也是很有幫助。

  當(dāng)發(fā)現(xiàn)家人朋友感冒了,可以把生姜切成姜絲,用食品袋把姜絲包裝好,把紅茶、姜絲一起放進(jìn)杯子里,用滾燙的開水沖泡,在發(fā)現(xiàn)茶水變紅后把紅茶包取出,后加入蜂蜜就可以趁熱飲用了。

  家庭做生姜蜂蜜水要比外面的茶館更加健康,也不會出現(xiàn)糖精或者糖分太高。

  二、冰糖馬蹄雪梨湯

  在你感冒有點(diǎn)重的時候,你可以選擇熬制冰糖雪梨來治感冒。雪梨本身是屬于清熱的食物,能夠很好的幫助感冒人的身體清熱。

  只需要雪梨400g,冰糖60g,(馬蹄150g可選),在把雪梨去皮切成塊狀,放入鍋中,同時,把削了皮的馬蹄也放進(jìn)鍋中,加入冰糖進(jìn)行煮20分鐘即可。

  在冷卻后,冰糖馬蹄雪梨湯熬制好了,這樣的湯水是能夠很好的去除身體的熱毒,對于感冒有很好的治療。

  馬蹄營養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、維生素C,還有鈣、磷、鐵、質(zhì)、胡蘿卜素等元素;馬蹄作用價值甚大,能清熱潤肺、生津消滯、舒肝明目、利氣通化作用。但馬蹄屬于水生植物,在北方明顯少一些,不容易買的的話,冰糖雪梨就足夠了。

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