減肥瑜伽練習(xí)
戰(zhàn)斗二式
練習(xí)步驟
雙腳盡量分開站直，抬起雙臂與地面垂直。
右腳向右轉(zhuǎn)90度，彎曲膝蓋，直到右側(cè)大腿與地面平行。
小腿和地面垂直，左腿伸直腳尖向前。
眼睛注視著右手，保持30秒以后換另一側(cè)繼續(xù)。
轉(zhuǎn)動(dòng)式
練習(xí)步驟
雙腿盡量分開站在墊子上，伸直雙臂成一條直線與 地面平行。
右腳向右側(cè)轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)30度左右。呼氣，身體向右后方扭動(dòng)。
然后往下壓，直到左手接觸到右側(cè)小腿或者右腳附近的地面上。
雙臂保持一條直線，扭頭，眼睛看右手，保持30秒。
吸氣，身體抬起，腳轉(zhuǎn)回向前，回到站立狀態(tài)，換方向繼續(xù)。
船式
練習(xí)步驟
仰臥在墊子上，兩腿并攏，雙臂自然放在身體兩側(cè)，掌心朝下。
吸氣的同時(shí)，把頭部背部、雙腿抬起離開地面，雙臂向前伸直與地面平行，屏住呼吸持續(xù)盡量長的時(shí)間。
然后呼氣，放下雙腿，回到開始的姿勢(shì)。
牛面式
練習(xí)步驟
跪立，左腿后抬起，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上。
吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。
貓伸展式
練習(xí)步驟
跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。
整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動(dòng)作。呼氣，還原身體。
結(jié)語：為什么減肥對(duì)于很多人而言是一件非常困難的事情?其實(shí)原因很簡單，不能堅(jiān)持到底。只要堅(jiān)持練習(xí)上述的瑜伽動(dòng)作，并且搭配我們的瑜伽飲食，你就可以輕松實(shí)現(xiàn)減肥瘦身的目的。當(dāng)然，減肥瑜伽的練習(xí)也需要我們用對(duì)練習(xí)方法，所以練習(xí)減肥瑜伽不要盲目哦。
