經(jīng)期瑜伽動(dòng)作
狗爬式
step1
吸氣，跪姿。膝蓋著地，背部打直與地板平行，雙臂撐在肩膀正下方。
這時(shí)候我們的頭部要往前伸展。
step2
吐氣，雙臂向前延伸。
臀部向上抬起，背部保持身體。同時(shí)肩膀壓低靠近地板。
仰臥單屈腿
step1
放松全身，趴在地面上。
左腿伸直著地，吸氣，慢慢抬起右腿離地。
step2
雙手抱住右腿膝蓋;吐氣，放低右腿。換到另一邊重復(fù)做。
跪姿后傾
step1
跪姿，臀部置于雙腳腳跟之間的地板上。
背部打直，雙臂撐在身體兩側(cè)，肩膀向兩側(cè)打開，眼睛目視前方，深深的吸一口氣。
step2
吐氣，身體慢慢向后靠，雙臂撐在身體后方，背部微微后傾。
眼鏡蛇式
俯臥，腹部著地，雙腳分開一小段距離。
雙臂伸直撐在前方，并比肩膀?qū)?，頭部看向左側(cè)。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的保養(yǎng)是非常重要的。今天我們和大家一起分享了關(guān)于經(jīng)期的一些可做和不可做的瑜伽動(dòng)作，希望會(huì)對(duì)大家的經(jīng)期生活有所幫助。后，我們希望大家可以在瑜伽的幫助下越活越滋潤(rùn)。
