對(duì)于久坐一族而言，肚子上的贅肉是非常難減掉的。如何瘦肚子呢?今天我們和大家分享一個(gè)瑜伽減肥方法，只要大家堅(jiān)持下面的瑜伽練習(xí)就可以成功的消滅肚子上的贅肉。那么，減肥瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?
下面，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下減肥瑜伽練習(xí)方法吧!大家可以跟著我們的動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)哦!
1、彎月式
這個(gè)動(dòng)作很好做，只要你將手臂伸直，然后向一個(gè)方向彎曲就可以了。
做動(dòng)作的時(shí)候可以對(duì)著玻璃做，這樣就能看清自己的動(dòng)作，一旦發(fā)現(xiàn)動(dòng)作錯(cuò)誤，就能夠及時(shí)糾正。
彎月式的練習(xí)可以有效的促進(jìn)腹部的脂肪燃燒，燃脂效果很好。堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就會(huì)有很好的減肥效果。
2、棲息鷹
其實(shí)這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但是效果很驚人。
如果是右手繞到左手后面，那么右腿也要盡力繞到左腿后面。
當(dāng)然，你也可以反過(guò)來(lái)，因?yàn)檫@個(gè)并沒(méi)有特定的要求。反正這個(gè)動(dòng)作就是要你扭成“麻花”，你想穩(wěn)穩(wěn)地站一分鐘，其實(shí)并不容易。
3、頭膝單足立
頭膝單足立的練習(xí)不僅可以幫助減肥消脂，讓我們快速的告別肚腩，還可以按摩我們的腹部器官，滋養(yǎng)我們的身體。
腳要懸空伸直，手要摸到自己的腳。如果你的韌帶很緊，你會(huì)覺(jué)得這個(gè)動(dòng)作超級(jí)難。
一開(kāi)始可能很多人都無(wú)法完成這個(gè)動(dòng)作，但是你可以找人去幫忙，然后還是要盡量的自己去練習(xí)。
但是完成的程度要根據(jù)個(gè)人的能力，不必刻意追求過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間。
4、腳趾功
看這個(gè)動(dòng)作的名字也許你會(huì)小看了它，其實(shí)這是一個(gè)高難度的動(dòng)作。
雙手合十，將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處，然后慢慢下蹲。接著靠著兩只手撐住地面，保持身體平衡。
后單腳蹲著，然后提踵，直到完全用腳趾頭保持身體的平衡。
5、駱駝
雙膝跪地，身體“反躬”，根據(jù)自己的情況看看能做到什么程度，不可強(qiáng)求。但是要控制住自己，眼睛盡量向后看，雙手在腳后跟支撐著，膝關(guān)節(jié)處要成直角。
瑜伽飲食——減肥吃什么
減肥水果之橙子
橙子是生活當(dāng)中十分常見(jiàn)的水果，在吃它的話對(duì)于減肥是很有好處的哦，想要減肥的姑娘們可以在吃點(diǎn)哦!
橙子是多纖維又熱量低的水果，它含有天然果糖，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，幫助人體在的時(shí)候大量的排出身體內(nèi)的毒素，讓你在后身體變的更輕盈。
吃橙子的方法
新鮮橙子可作為上午的加餐，緩解你對(duì)午餐的渴望。吃橙子，可將橙子打成汁，再加入適量熱水飲用。
減肥水果之番石榴
石榴也是有減肥的功效的，在吃它也是可以起到減肥的功效的，想要減肥的可以在吃哦!
番石榴也就是芭樂(lè)。它是維生素C含量較高的水果，纖維含量在水果中也屬于高的，可緩解便秘，減肥時(shí)可適量食用。同時(shí)，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進(jìn)人體新陳代謝，有助減肥。
