隔多久就要進行瑜伽運動
每次運動30-60分鐘，每周3-5次較為適宜。
強度怎么算
避免過多、過量或充滿爆發(fā)力的劇烈運動，如50或100米的短跑，因為這類運動會使肌肉的需氧量急速增加。
從而減少大腦血流，使大腦處于相對缺氧的狀態(tài)，影響其正常功能。
做什么瑜伽
具有一定技巧性的復雜運動，如哈他瑜伽，流瑜伽等需要依賴身體多個部位協調一致，有助于鍛煉大腦的控制力和指揮力。
這樣做的好處
如果能堅持每周4次，每次30-40分鐘的低強度有氧運動或快走。
16周后，以前從不運動的人入睡時間縮短一半，總睡眠時間延長1小時。
運動時也需要用腦思考
例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球。
又如舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經過設計。
再比如流瑜伽運動。大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體，使眼、心、手協調一致。
長此以往大腦便在運動中提高了自己的控制、指揮能力。
練習瑜伽的三條準則
準則一：放松身心
無論何時何地都能夠進行瑜伽，它可以促進血液循環(huán)狀態(tài)，放松身心。氣溫較低時，臉部的溫度也會降低。
很多的瑜伽教練建議我們練習瑜伽之前先去洗個澡，這樣對我們的肌肉伸展很有幫助。
準則二：感覺到肌肉的運動
瑜伽與運動員的想象訓練如出一轍，要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因為這會向大腦傳達指令，讓肌肉有重點地運動起來。
反之，如果只是無意識地做表情，那么效果可能沒有那么理想。
準則三：以自然呼吸進行收縮和張弛
一邊自然呼吸，一邊慢慢地運動，讓每個動作都有停頓時間。這一點非常重要，因為想要作為肌肉組織基礎的肌肉神經也運動起來，至少需要5秒鐘的持續(xù)時間。
