功效
1.能有效伸展臀部、大小腿，減少僵硬和不適;
2.改善頭部血液循環(huán)，避免偏頭痛，幫助身體排毒。
3.改善下肢的血液循環(huán)，舒筋活絡。
4.有助于睡眠。
瑜伽美容心得
緩緩彎身，低頭，舒展后背，抬起美麗下頜。讓血液從脊柱末端開始倒流，一寸一寸滋養(yǎng)皮膚。那種來自生命和身體原始的血液的溫度就這樣傳遍身體。
你感到驚奇，干燥單薄的臉頰也開始覺醒，吐舊納新，放出光彩。慢慢地，你發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己仿佛鑲了一道淡淡金邊，臉頰有真實的紅潤，手指可以在臉上彈鋼琴，那種飽滿的光彩，從每一個毛孔，彌漫全身。是的，就是這樣。
堅持練瑜伽的好處還有哪些
1、改善血液循環(huán)
氧氣是人體細胞的生命之源，它可以治療傷口，清除細菌，同時亦可確保肌肉構造的強度與活力。
血液則認真將氧氣帶向身段每個部門，種種體育活動比方瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。
由于我們的日常生活習慣難以改變，我們的身體循環(huán)難免有被忽視的地方，這就很容易形成血液不流通的現(xiàn)象。練習瑜伽可以全面的舒展我們的身體四肢。
比方樞紐關鍵、結連構造及體內器官等。而某些瑜伽姿勢比方延展、旋轉、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號成果，讓身段傳送血液至這些特定部位。
2、排毒養(yǎng)生
我們四周彌漫著差異毒素，無論是氛圍、食物及水中都蘊藏著大量毒素。
幸好人類的身段明白透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關系呢?
瑜伽的練習會讓我們的身體大量的出汗，這時候我們的身體毒素就會隨著汗液排出去，這對減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏是很有幫助的。
3、提高身體的柔韌度
大多人士認為，利用新健身東西或聘任私家鍛練，才能達到理想的健身結果。
部分學員確能如愿以償，但更多人發(fā)明原來瑜伽的成果更為明顯，因為瑜伽是一種既天然又全面的健身運動。
每一種瑜伽體式，都擁有千百年歷史，它能強化及延展體內結連構造。
無論您的身段是柔軟或僵硬、衰弱或強健，瑜伽都能改進您體格和心靈，有助改進身段狀態(tài)。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩一樣平常生存壓力，大概會導致身段出現(xiàn)緊張疾病。
定期練習瑜伽，可令身段和心靈重拾寂靜，同時有助改進免疫體系，將因壓力而構成的毒素排擠體外，是您顛末一天疲累事情后的佳治療良方。
5、調節(jié)生理的平衡
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。
6、修身養(yǎng)性、平靜內心
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
7、增強抵抗力
長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。
8、改善個人情緒
由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
