瑜伽減肥練習(xí)
左右交替呼吸法
左右交替呼吸法是一種更加簡便的瑜伽呼吸方法，練習(xí)這一式可以幫助我們排清體內(nèi)的濁氣，有排毒瘦身的功效。
右手食指和中指彎曲，大拇指壓住右鼻孔，左鼻孔吸氣;然后，無名指壓住左鼻孔，右鼻孔呼氣。
左鼻道吸右鼻道呼，右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和無名指交替按壓鼻孔。左吸右呼，右吸左呼為一輪。十輪為一組。做兩組。
作用
清理經(jīng)絡(luò)，幫助排毒，消除臉部浮腫，使氣血通暢，臉色紅潤。
給初學(xué)者的幾個忠告
1、做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作
如果有條件的話，好在做瑜伽之前能沐浴!這樣可以打開身體關(guān)節(jié)，有助于做動作的伸展。
切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個小時以后再沐浴。
2、做瑜伽運動需要空腹
一定要空腹。練瑜伽前2-3個小時是不能吃飯的，因為瑜伽有很多的轉(zhuǎn)、扭、壓等的動作，如果不空腹的話，會擠壓胃而感到惡心。
做瑜伽后0.5-1個小時內(nèi)也是不能吃飯的，做完瑜伽也不要立馬吃飯，這樣會引起胃部的不適的哦。
更甚者可能會引發(fā)胃炎或胰腺炎等。做完瑜伽越晚吃飯越好。
一般做瑜伽好保持在每天1個小時左右。
3、做瑜伽時好將手機靜音
如果是去瑜伽培訓(xùn)班練習(xí)瑜伽，關(guān)掉手機是對自己對他人起碼的負(fù)責(zé)和尊重;如果是自個兒在家練習(xí)的話，好也靜音，瑜伽是修身養(yǎng)性的運動，認(rèn)真練習(xí)瑜伽，對身體、心態(tài)和情緒都是有好處的!
4、練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶
那些可愛又好看的飾品就不要帶了，會增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時會用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說是要減肥。
可是，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對不要!
5、如果有高血壓，或者心臟病的話
千萬不要練一些頭往下的動作。這點要咨詢醫(yī)師或者專業(yè)瑜伽教練，說明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動作不可做。
手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。
6、瑜伽練習(xí)地點有講究
要選擇通風(fēng)、安靜的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習(xí)更佳，服裝的話，應(yīng)以寬松、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣。
結(jié)語：關(guān)于如何練習(xí)減肥瑜伽，我們就介紹這么多了。練習(xí)減肥瑜伽的好處還有很多，這里，我們就不一一介紹了。希望大家通過今天的瑜伽練習(xí)，可以對減肥瑜伽有更加詳細(xì)的了解。另外，我們在練習(xí)減肥瑜伽的時候一定要注意呼吸與動作之間的配合。
