瑜伽入門注意這五點
1.無節(jié)奏的呼吸
在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結(jié)合。
例如，在開始練習拜日式動作時，首先吸氣，舉起雙臂，然后呼氣，手臂慢慢向前收攏。
有節(jié)奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。
這不僅可以促使練習者體會到內(nèi)心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現(xiàn)損傷，并改善身體平衡。
2.不必要的緊張
緊繃的腳趾，聳起的肩膀，還有泛白的關節(jié)，我們完全看不出任何放松的意思，對不對?
一些難度較大的姿勢，需要練習者鼓起全身力氣并集中精力，堅持五次呼吸的時間，但是請切記，在此期間要避免身體出現(xiàn)不必要的緊張。
要有意識地放松肌肉，無需過分緊張。
3.腹部松弛
在練習瑜伽的過程中，正確的呼吸不僅需要將空氣吸入胸部區(qū)域，而且還要能夠感覺到肋骨的擴張和內(nèi)收。
在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。
吸氣時，使空氣充滿胸腔，并保持腹肌平坦。
在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發(fā)生疼痛或損傷。
4.呼吸
你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養(yǎng)生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運用，甚至忽略了!
其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。
呼吸是我們瑜伽練習的關鍵點，無論是什么樣的瑜伽練習都需要我們注重呼吸的節(jié)奏，這樣會我們的減肥更加有效。
在此我要大聲疾呼，呼吸吧!大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現(xiàn)在是不是覺得整個人變輕松了呢?
讓我們配合瑜伽的練習，找回其余百分之七十的潛能，發(fā)現(xiàn)自己的單純與能量!
5.熱身
你常常固定一個姿勢幾分鐘后再活動身體時，覺得全身發(fā)麻動彈不得嗎?小心，小心，你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了!
熱身之后，我們會發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟了，相比之前僵硬的身體，這時候我們的瑜伽練習會更加簡單，更加輕松。
現(xiàn)在正穩(wěn)如泰山坐著的你，小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理，你一定知道!所以如果你是完全不運動的人，快起身動一動僵硬的身體。
但是記住，一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔!“暖身”是做運動前一定要做的事，尤其是進入瑜伽練習前。
結(jié)語：瑜伽變得越來越流行了，練習瑜伽的朋友越來越多，我們希望大家在練習瑜伽的過程中一定要注意一些細節(jié)問題，尤其是在進行瑜伽入門的時候一定要注意感受我們的身體，今天，我們列舉了瑜伽入門不能做的一些事情，希望大家可以有所收獲。
