4、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。
一、保證空腹或完全消化后練習(xí)
1、練習(xí)瑜伽好在飯后三到四小時(shí)進(jìn)行，若是喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)。
2、練習(xí)前需盡量解完大、小便。
3、練習(xí)結(jié)束后，30-40分鐘后才可進(jìn)食。
二、清晨為瑜伽練習(xí)佳時(shí)間
應(yīng)該選擇對(duì)自己為方便的時(shí)間，好爭(zhēng)取每天都在同一時(shí)間內(nèi)練習(xí)，而清晨則是瑜珈練習(xí)的佳時(shí)間。
三、洗澡有講究
洗澡可以幫助人體潔凈和帶來(lái)輕松的感覺(jué)，這樣在進(jìn)行某些練習(xí)時(shí)效果更好。因此很多人在瑜伽進(jìn)行之前洗澡，如果想在練習(xí)瑜伽后用熱水淋浴，應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行。
四、按你的極限而為
如果身體有不適的地方或是病狀盡量不要練習(xí)過(guò)于強(qiáng)烈的體式，絕不可以超出身體的能力。
五、衣著有講究
瑜珈練習(xí)時(shí)好穿著寬松、柔軟的純棉長(zhǎng)或短衣褲，以及除去身上所有佩帶之物，盡量赤腳或著短襪。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)瘦身瑜伽的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?以上小編還介紹了練瑜伽的瘦身動(dòng)作，如果想練習(xí)的朋友可以按照小編方法來(lái)練習(xí)瑜伽吧，以上小編還介紹了練瘦身瑜伽的注意事項(xiàng)大家可要注意哦。
