瑜伽的好處 練瑜伽打造誘人嬰兒肌

  練習(xí)瑜伽的好處很多,今天,我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組簡(jiǎn)單的美容瑜伽動(dòng)作,想要變美的朋友不妨跟著一起來(lái)簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)下吧!練習(xí)瑜伽可以有效的促進(jìn)全身的血液循環(huán),堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)讓我們的肌膚變得白嫩光滑。

  手掌按摩式是我們今天要學(xué)習(xí)的第一個(gè)瑜伽動(dòng)作,練習(xí)這一式可以幫助我們更好的放松肌膚,對(duì)提升膚色有很好的幫助哦。

  手掌按摩

  在任何地方都可以,找一個(gè)你認(rèn)為舒服的坐姿,保持背部的挺直。

  輕輕閉上雙眼,把注意力集中在你的呼吸上,關(guān)注空氣從鼻孔中流入與流出。

  反復(fù)的搓手,這樣可以讓我們的手掌心發(fā)熱,然后將手掌敷在我們的眼睛上,這樣反復(fù)的揉搓兩次就會(huì)有很好的美膚功效。

  功效

  放松兩只眼睛和眼部的肌肉,去除眼部浮腫。

放松兩只眼睛和眼部的肌肉,去除眼部浮腫

  面部整體按摩

  把雙手的食指與中指肚放在額頭中間,以畫(huà)小圈的方式來(lái)按摩你的額頭。

  接下來(lái),手指順著眉毛輕輕移動(dòng)到太陽(yáng)穴處,進(jìn)行輕柔的按摩。太陽(yáng)穴是聚集導(dǎo)致我們頭痛的壓力與緊張的地方,對(duì)這個(gè)部位要特別重視。

  下顎是女人容易放松的地方,也是非常需要保護(hù)的地方,這樣的練習(xí)可以讓我們的下顎肌肉得到很好的放松,大家要反復(fù)的進(jìn)行按摩。

  后,移動(dòng)我們手指到臉頰上,沿著鼻翼向上按摩,重復(fù)這個(gè)動(dòng)作5次。

  功效

  減輕壓力與緊張,尤其是放松太陽(yáng)穴與顎部肌肉,緊縮臉部輪廓。

減輕壓力與緊張,尤其是放松太陽(yáng)穴與顎部肌肉,緊縮臉部輪廓

  蓮花坐

  像蓮花一樣盤坐,兩只手的手掌心向上,輕輕的放在膝蓋上面,調(diào)整呼吸。

  練習(xí)美容瑜伽,瑜伽呼吸是非常關(guān)鍵的。每一次的瑜伽呼吸要盡量的保持深長(zhǎng),每日練習(xí)三次即可。

  動(dòng)作要點(diǎn)

  骨盆、脊柱要在同一個(gè)平面。

  正確示范

  背部伸直,脊柱骨盆從側(cè)面看是在一直線上的,而肩膀是放松的。

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