貓弓背式
跪姿，臀部坐在腳后跟上面，挺直腰背，兩只手放在腿上，放松身體。
抬起臀部，雙膝跪地，雙手與肩同寬，支撐地面。
深吸氣，緩緩地抬起頭部，彎腰，塌背，臀部保持向上翹的狀態(tài)，注意保持姿勢(shì)五秒到十秒的時(shí)間。
注意
重復(fù)做5～10次，放松休息。
炮彈式
練習(xí)要領(lǐng)
身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。
臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。這個(gè)動(dòng)作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做。反復(fù)做10次左右即可。
練瑜伽瘦腿佳時(shí)間
清晨
太陽還未出來前，并且還沒吃早餐前，就練習(xí)瑜伽，能讓仍處于懵懂狀態(tài)的人變得精神，同時(shí)，也能排除人體內(nèi)的毒素。所以，練瑜伽選早上是比較合適。
中午
經(jīng)過一個(gè)早上的工作，人會(huì)感到疲憊，如果此時(shí)練瑜伽，能緩解疲勞，同時(shí)煥發(fā)精神，所以，如果中午有空閑時(shí)間，練瑜伽也是比較合適。但需要注意的是，不要吃飯后再練，因?yàn)榫毩?xí)前后1個(gè)小時(shí)都是不適宜吃東西的。
傍晚
晚飯后，休息一段時(shí)間，如果沒有多余的事情要做，可以抽空練瑜伽。在這段時(shí)間，練瑜伽也是不錯(cuò)的。因?yàn)榻?jīng)過一天的工作后，人身心疲勞，適當(dāng)做瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對(duì)以上介紹的瘦腿方法有了一定的了解了呢，瘦腿是可以做到的，只要我們想要練習(xí)就一定能擁有美腿的，但是以上介紹的方法我們一定要堅(jiān)持的，只有堅(jiān)持才可以的。
