熱量：132cal/一杯。
外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
椰菜
熱量：40cal/一杯。
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)侯很管用，低卡又飽肚。
蘆筍
熱量：66cal/一磅。
蘆筍含豐富維他命A同C，用來做沙律是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會肥。
茄子
熱量：19cal/半碗。
有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。
雞肉
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。
土豆
熱量：145cal/一個(gè)大薯。
食用土豆保持體形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就安全，薯片?當(dāng)然免問!
海鮮
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士。
一般海鮮都是保持體形女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。
扁豆
熱量：232cal/一杯。
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
扁豆
熱量：232cal/一杯。
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。這這些方法需要循序漸進(jìn)長期堅(jiān)持，如果想快速減肥的話荷里活還不錯(cuò)，值得一試。
結(jié)語：結(jié)合上文我們能夠了解到，原來在我們的生活中吃肉也是可以幫助我們進(jìn)行減肥的哦，所以，喜歡吃肉的朋友們，不要因?yàn)槿忸惡械闹靖呋蛘呤侨忸惡械牡鞍踪|(zhì)豐富而不選擇去吃肉，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)精肉還是可以幫助我們進(jìn)行很好的瘦身的哦。
