市售的含糖飲料常造成不當(dāng)?shù)臒崃繑z取，后不利于理想體重的控制。而補(bǔ)充水分好是分少量多次，慢慢補(bǔ)充，不要一次大量的牛飲。
晚上不吃飯能減肥嗎：宵夜吃什么既飽又不發(fā)胖
答案，晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少數(shù)人群，但是害大于利的，產(chǎn)生能量的三大營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。日常常喝茶療.巧克.茶有消脂怡神的作用，一沖二泡三喝，從內(nèi)到外深層調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
宵夜吃什么既飽又不發(fā)胖
吃宵夜的習(xí)慣真難改，加班忙了整整一個晚上，難道真的不善待自己一點點，讓肚子“咕咕”叫著入睡?雖說想保持身材的人應(yīng)盡量不吃宵夜，但其實只要掌握了宵夜減肥法，不管甜的、咸的，也能讓你吃得飽又不發(fā)胖!那么，宵夜吃什么減肥?
佳選擇：湯or粥or麥片
宵夜吃什么好呢?別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認(rèn)為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。其實，快食面的含油量非常高，營養(yǎng)又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂，對于要保持窈窕身段的你，應(yīng)該避之不及，更不敢把它們當(dāng)宵夜啦!
建議你還是以湯或粥來取代以上這些無益的宵夜。不論是自己烹調(diào)的還是超市加熱的或是茶餐廳購買的，都有許多粥和湯是低于200卡的，這些都是可供選擇的宵夜。而且，湯和粥的口味都比較清淡，利于消化，而且粥湯里都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的佳選擇。
不過要提醒你的是，如果外面買的湯太油，須先將浮油挑掉再喝，這樣就可以避免吃進(jìn)太多油脂而發(fā)胖。另外，濃湯的脂肪量比清湯要高，要選就選油少料少的清湯吧!
糖水以冰糖代蔗糖
喝湯水或甜湯時，盡量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。
如果糖水里面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、御寒就好了，不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養(yǎng)生藥材，這對健康有益。
糙米、麥片適合女人
糙米和麥片都有豐富的營養(yǎng)，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，和女性需要的鐵質(zhì)和葉酸，有的麥片還標(biāo)榜無糖，適合那些既要Keepfit又要補(bǔ)充營養(yǎng)的女性。
注意分量：小于1碗
湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗，別太貪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次為計量標(biāo)準(zhǔn)，即使吃別的食物也不應(yīng)該超過這個熱量。
特別叮囑：吃完宵夜1小時后才睡覺
雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上躲近被窩，食物會全部囤積在胃里，也會引起發(fā)胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時后才上床睡覺吧!
結(jié)語：以上就是今天小編介紹給大家的有關(guān)不吃晚飯減肥的問題。我們都知道我們每個女生都想擁有完美迷人的身材，因為這樣可以才可以穿上美麗漂亮的衣服。但是要減肥我們要選擇合理健康的方法，我們不能盲目的減肥。
