臉
動(dòng)作3～5次為一組，重復(fù)做3組。
1.搓揉整個(gè)臉部
除拇指以外的四根手指放在臉上，用食指和中指按照從下顎到耳下方，從鼻翼按摩到耳前方，然后有從中央開(kāi)始到太陽(yáng)穴的順序進(jìn)行搓揉按摩。
2.搓揉脖子肌肉
拇指以外的四根手指放在臉上，從耳下方到鎖骨，用螺旋搓揉的方式進(jìn)行按摩。手稍偏向脖子前側(cè)按摩是也是以同樣的方法進(jìn)行按摩。同時(shí)還要按摩另外一側(cè)的頸部肌肉。
清晨瘦身一天輕松有活力
對(duì)于許多人來(lái)說(shuō),減肥似乎成為生活中的一部分,隨時(shí)隨刻都惦記著減肥?？墒菧p肥真的那么困難嗎?其實(shí)不然,只要你利用好清晨的時(shí)間做下面幾個(gè)小運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，讓你輕輕松松享瘦。
健身是一種體育項(xiàng)目，尤指包括徒手或用器械的體操，體操可以增強(qiáng)力量,柔韌性,增加耐力,提高協(xié)調(diào),增強(qiáng)身體各部分的控制能力，從而使身體強(qiáng)健，健身有沒(méi)有效果，是要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，才能察覺(jué)得到。
每天早上起床都是痛苦的掙扎，起床后腦袋還是昏昏沉沉，弄不好會(huì)影響一天的情緒。但是誰(shuí)不想每天都是在暖暖的陽(yáng)光下醒來(lái)，昨天的 疲勞 像晨霧一樣消失，然后神清氣爽地出門……那該怎么辦呢-有些體操可以幫助你睜開(kāi) 眼 睛，神采奕奕迎接新的一天。
一、重點(diǎn)在背部讓背部、脖子伸展，將睡眠中的身體切換成活動(dòng)狀態(tài)。因?yàn)樗咧械募∪馐撬沙诘?，所以起床時(shí)身體特別柔軟，但是背部在睡眠中受到壓迫，所以背部反而是僵硬的。可是活動(dòng)身體的中樞 神經(jīng) 在脖子及背部，如果不松弛背部，改善 血液 循環(huán)，身體的活動(dòng)神經(jīng)很難醒過(guò)來(lái)。而且，神經(jīng)是從脊椎一直延伸到全身，出口就受壓迫，當(dāng)然會(huì)讓身體的活動(dòng)力變差。這時(shí)候在床上就可以做背部伸展運(yùn)動(dòng)，馬上就能派上用場(chǎng)。伸展背部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，并配合呼吸，吸入大量 氧 氣，就能讓身體做好活動(dòng)的準(zhǔn)備。
二、加快呼吸呼吸分為無(wú)意識(shí)呼吸和有意識(shí)呼吸，應(yīng)用有意識(shí)呼吸控制自律神經(jīng)，和運(yùn)動(dòng)一樣，有意識(shí)地讓呼吸的節(jié)奏加快，就會(huì)漸漸加快 心 跳，讓身體進(jìn)入活動(dòng)的狀態(tài)。
三、讓全身伸展起床后全身伸展的動(dòng)作可以讓肌肉醒來(lái)。伸展體操也可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)、活動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)。肌肉中有神經(jīng)細(xì)胞，如果不伸展肌肉，神經(jīng)的傳達(dá)也會(huì)比較遲緩。特別是睡眠時(shí)，身體長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，所以，全身的伸展動(dòng)作是非常必要的。
每天清晨做上面幾個(gè)小動(dòng)作，堅(jiān)持練習(xí)，讓你一天充滿活力還減肥瘦身。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹給大家的減肥小妙招。在我們的生活中，有很多的方法其實(shí)都是可以很好的有助于我們減肥的哦，同時(shí)上文中小編和大家分析的怎樣通過(guò)飲食能夠更好的有助于我們減肥大家是否都能夠記清楚了呢?如果你想在這冬季也能夠美麗動(dòng)人的話，那么不妨學(xué)習(xí)上文小編教給你的方法哦。
