這是一種常用的腹部減肥法,利用按揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對(duì)于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度,消耗能量,促進(jìn)腸蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),讓多余的水分排出體外。
具體方法:以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào),沿問(wèn)號(hào)按摩,先右側(cè),后左側(cè),各按摩30-50下,每天按摩1次。
保鮮膜減小腹方法
此方法在日本年輕女孩中相當(dāng)流行。每周進(jìn)行1-2次。
方法:在腹部薄而均勻地涂上白色凡士林,然后用廚房用的保鮮膜包起來(lái),訣竅是要包得夠緊,包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸,水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-15分鐘,此時(shí)包著保鮮膜的腹部應(yīng)會(huì)大量出汗。泡完半身浴后剝下保鮮膜,用香皂洗凈。然后一邊沖冷水,一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部,進(jìn)行2-3個(gè)回合就完成了。
幫你減掉小腹的十個(gè)減肥技巧
誰(shuí)不希望擁有一個(gè)結(jié)實(shí)平坦的小腹呢?于是,我們就要忍受無(wú)休止仰臥起坐的痛苦和各種美食的誘惑。事實(shí)上,這樣減小腹的方法,不僅乏味,而且也不夠正確。下面來(lái)看看塑造性感小腹的10種妙方吧!
平坦有型的小腹可以通過(guò)改變你生活中的一些習(xí)慣來(lái)實(shí)現(xiàn),比如說(shuō),你可以在走路時(shí)收緊小腹,或者在你的飲食中添加些不飽和脂肪酸。
下面的瘦腹指南,會(huì)告訴你一些食物和鍛煉方面的建議,幫你消除難以鍛煉到的腹部贅肉,塑造性感的腹部。
1. 邊走邊談
不要再像往常那樣在吃喝中和朋友交流了,下次再聚,不妨安排在運(yùn)動(dòng)中,因?yàn)橛幸粋€(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的好友,你的運(yùn)動(dòng)量可以達(dá)到平常鍛煉的104%。
建議你和朋友每周進(jìn)行一次“邊走邊談”的活動(dòng),或組成一個(gè)友人健身俱樂(lè)部,或者一起進(jìn)行健身房精品鍛煉。
當(dāng)你們更加親密時(shí),你將能帶動(dòng)所有人都動(dòng)起來(lái)。
2. 曲身運(yùn)動(dòng)趕走大肚腩
雙手握阻力帶,繃緊,平躺于地板,雙腿伸直,雙臂置于頭頂。