痰濕體質如何減肥(2)

  痰濕體質減肥方法:

  清淡飲食+適當運動

  飲食上首先要杜絕甜食,戒酒,且忌暴飲暴食和進食速度過快。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應常吃味淡性溫平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

  我們知道早餐是一天當中重要的,如果平時不吃早餐,那么身體內(nèi)部的濕氣就會越來越嚴重,所以痰濕體質人群減肥重要的就是養(yǎng)成每天吃早餐的習慣,改善痰濕體質。

  推薦食物:木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

  禁忌食物:飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

  三個中藥減肥方劑

  1、用幾塊陳皮加上干的菏葉煮成水來喝,簡稱為陳皮荷葉茶。能夠起到化痰去濕的效果。

  陳皮荷葉茶詳細份額的配比并無嚴格要求,比方12克荷葉加上3克陳皮,煮10分鐘就行,當茶來喝。荷葉在這里能夠起到祛濕的效果,用干荷葉就能夠,當然還能夠用沸水泡。

  2、膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實、赤小豆、丹參、王不留行。成效是燥濕化痰、調度氣血。

  3、天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內(nèi)金、甘草。

  這三個中藥減肥方劑來通知,若是以為另外中藥方劑味苦的話,陳皮荷葉茶可肯定的是既好喝又管用的。

  注意事項

  1、一定要運動

  痰濕體質者多形體肥壯,身重易倦,所以佳能長時間堅持體育鍛煉,漫步、慢跑、球類、游水、以及各種舞蹈,均可挑選?;顒恿繎鸩皆鰪姡屖杷傻钠と庵鸩睫D變成健壯、細密的肌肉。

  2、養(yǎng)生方法

  環(huán)境調攝:不宜棲身在濕潤的環(huán)境里;在陰雨時節(jié),要注重濕邪的侵襲。

  藥物養(yǎng)生:痰濕之生,與肺脾腎三臟聯(lián)系為親近,故要點在于調補肺脾腎三臟。若因肺掉宣降,津掉輸布,液聚生痰者,當宣肺化痰,方選二陳湯;若因脾不健運,濕聚成痰者,當健脾化痰,方選六居子湯,或香砂六正人湯;若腎虛不能制水,水泛為痰者,當溫陽化痰,方選金匱腎氣丸。

  結語:以上就是小編給大家介紹的痰濕體質減肥方法和食譜了??赐曛笙嘈糯蠹乙材軌蛘_的了解痰濕體質減肥的實質要素。減肥是為了讓我們的身體更健康,所以在生活中小編建議大家不要使用過于偏激的方法去減肥,以免傷害了自己的身體,如果你也是痰濕體質,那就可以嘗試一下小編剛才給大家介紹的方法的哦!

痰濕體質如何減肥 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...