1、番茄黃豆
食材：1個(gè)番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖。
做法：準(zhǔn)備好所有的食材，黃豆提前泡發(fā)8個(gè)小時(shí)以上。西紅柿開(kāi)水燙一下。然后去皮切丁，炒鍋加熱放入番茄片刻。然后加入番茄醬繼續(xù)翻炒。加入適量的清水煮上5分鐘，然后用攪拌器把西紅柿打碎。倒入泡發(fā)的黃豆。大火煮開(kāi)小火燉煮1個(gè)小時(shí)。加入鹽加入糖調(diào)味。大會(huì)收濃汁即好。
2、海帶牛肉湯
食材：500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大蔥、適量枸杞、適量香油。
做法：海帶用水泡發(fā)，泡發(fā)一晚，上好的牛肉洗凈切塊，汆水，汆水后沖洗。泡發(fā)好的海帶放入細(xì)鹽輕輕揉搓，沖洗干凈。將收拾干凈的海帶切塊和汆水后沖洗干凈的牛肉塊一起入點(diǎn)高壓鍋倒入料酒。電高壓鍋設(shè)置煲湯這一檔，就可以不用理會(huì)它了，30分鐘后開(kāi)鍋，下鹽、胡椒粉、香油，盛出，切上幾片大蔥，放上幾個(gè)枸杞點(diǎn)綴，即可上桌開(kāi)吃啦!
3、黑芝麻核桃粥
食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、適量冰糖。
做法：大米和糯米用清水浸泡10分鐘。鍋中水燒開(kāi)放入大米和糯米。大火煮開(kāi)加蓋小火燉煮。核桃芝麻炒香。然后用蒜臼搗碎。米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁。攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。
4、內(nèi)脂豆腐腦
食材：50g干黃豆、400ml清水、3.5g內(nèi)脂、適量海鮮醬油、適量香菜、適量行酥辣椒。
做法：將干豆泡十小時(shí)以上，夏天要換幾次水。泡好的黃豆是干豆的三倍重左右。將泡好的豆子放在磨豆器里。加入清水磨出豆?jié){。將磨好的豆?jié){倒在鋪有沙布的濾網(wǎng)上，將豆?jié){過(guò)濾。內(nèi)脂用少許涼開(kāi)水稀釋。將豆?jié){煮開(kāi)后保持二分鐘。關(guān)火使豆?jié){的溫度降到80-90度左右倒入內(nèi)膽水，并用勺不斷從上到下翻勻。蓋上蓋子，使溫度保持，十五分鐘后凝固即成。將豆腐腦盛到小碗里。倒上海鮮醬油，香菜切末。加入香酥辣椒即可食用。
5、西紅柿炒雞蛋
食材：300g西紅柿、3個(gè)雞蛋、適量油、適量鹽、適量白糖。
做法：西紅柿2個(gè) ，2雞蛋3枚，西紅柿洗凈，去皮切成塊。雞蛋磕入碗中打散。鍋中放油，油熱放入雞蛋液，將雞蛋炒熟備用，鍋中放油。油熱放入西紅柿翻炒。將西紅柿炒出湯汁，放入雞蛋、鹽、白糖翻炒均勻即可。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的長(zhǎng)高的方法啊，相信大家看完之后對(duì)于這些方法也是有了很多的了解，所以想要長(zhǎng)高的朋友就可以按照小編剛才介紹的方法進(jìn)行訓(xùn)練，不過(guò)在訓(xùn)練的同時(shí)，身體的營(yíng)養(yǎng)也一定要及時(shí)的補(bǔ)充，這樣才會(huì)讓身體長(zhǎng)高。
