6、飯后適當(dāng)散步
快走是一項(xiàng)簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)，很適合學(xué)生減肥使用?？熳呖梢詭湍氵_(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，同時(shí)又不會(huì)像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。
找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時(shí)間從一日到數(shù)日不等，可以是30分鐘到2小時(shí)不等。
我建議在休息的時(shí)候用多做運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)起到減腿效果還是可行的。利用課休的時(shí)間，可以多跑跑跳跳，增大體內(nèi)的熱量效果，帶到脂肪的燃燒分解。
當(dāng)然也可以利用一切可利用的時(shí)間加大運(yùn)動(dòng)，如走路比平常步子邁的更大，走的更快點(diǎn)，這都是減腿的好辦法。
如果學(xué)校有游泳池那就更好的，游泳可以鍛煉身體，讓身體曲線變的更苗條的好辦法，你看看游泳的選手，看看他們的身材，你幾乎看不到一點(diǎn)贅肉。
除了游泳，也可在淺水區(qū)走路，因?yàn)樵谒镒呗?，不同在陸地上走路，水的天然阻力?huì)使你的大腿得到強(qiáng)有力的鍛煉。
這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。同時(shí)水的沖擊也是好有效的按摩。
另外，也可以做做以下幾個(gè)快速消耗腿部脂肪的小運(yùn)動(dòng)，把一張紙夾在膝蓋上，使其不掉下，并抬腿5-10分鐘。同大腿一樣，先熱敷5分鐘，有條件的可以洗熱水澡。
取3-4滴滴到右邊小腿，按摩好后滴左腿。用手掌上下壓緊揉搓。用手指捏起塊狀肉組織，從上到下抓捏數(shù)次。
捏住小腿肚適中力度轉(zhuǎn)動(dòng)。拍打小腿前部的肌肉，并揉捏。抓住腿部肌肉，上下打動(dòng)。用手抓住腿部，由上到下滑動(dòng)。
狂蹬空中自行車(chē)，很有效的局部減肥運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車(chē)狀，做十幾到100下就行。做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子，一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效果。
除此之外如爬樓梯，快速行走、騎自行車(chē)都是不錯(cuò)的選擇，幾乎所有的運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)瘦身有幫助，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是消耗熱量的直接的方法，但記住一定要適量，以有氧運(yùn)動(dòng)為主。
選擇運(yùn)動(dòng)減肥的話掌握時(shí)間也很重要，因?yàn)閷W(xué)生大部分時(shí)間都要用在學(xué)習(xí)上，所以運(yùn)動(dòng)一定要做好時(shí)間的計(jì)劃。
一般早上的時(shí)候空氣是比較新鮮的，所以清晨鍛煉非常的好，在上起床后運(yùn)動(dòng)一下可以讓自己清醒過(guò)來(lái)，喚醒一天的精力。
另外，下午也是一個(gè)適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不過(guò)下午運(yùn)動(dòng)時(shí)不可過(guò)于劇烈，不要使自己太疲勞，以免影響到晚上的學(xué)習(xí)和睡眠。
總結(jié)：想要擁有修長(zhǎng)美腿，平時(shí)的功夫比不可少，上文為大家提供了很多種不同的減腿方法，你覺(jué)得哪種更適合你呢?趕快去尋找屬于你的健康減腿方法，它們能讓你在夏天秀出完美身材來(lái)哦!
