蘋(píng)果減肥瘦身方法
減肥永遠(yuǎn)是一個(gè)值得討論的話題,怎么能一下子瘦到自己想要的完美身材,小編今天就教你蘋(píng)果減肥方法,讓你一個(gè)月瘋狂的瘦15斤哦,趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
蘋(píng)果減肥的基本知識(shí)
吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?,無(wú)論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
吃蘋(píng)果減肥的人,同時(shí)也能改善皮膚干燥,過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
蘋(píng)果減肥的正確方法
1、連續(xù)三天只吃蘋(píng)果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3、不管什么種類的蘋(píng)果都可以,不過(guò),好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。
4、蘋(píng)果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
5、在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
6、減肥期間,你的腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
7、在蘋(píng)果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
三天后的飲食要點(diǎn)
三天的蘋(píng)果減肥結(jié)束后,因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物,所以你的腸胃會(huì)很柔嫩,味覺(jué)也很敏感,而且胃會(huì)變小。第四天開(kāi)始,你的飲食要慢慢恢復(fù),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食?;謴?fù)飲食的頭三天,好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。
總之,減肥后恢復(fù)飲食時(shí),食物要清淡而且不要過(guò)量,這樣一來(lái),減肥的效果才會(huì)持續(xù)。蘋(píng)果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋(píng)果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次,直到減至理想體重為止。