豆腐
豆腐所含的蛋白質(zhì)能幫助你抑制食欲，經(jīng)常食用能減少卡路里攝入。但是，食用豆腐減肥的MM要注意其烹飪方式。加入過多的油脂烹調(diào)而成的豆腐，只會(huì)造成熱量攝入過多的后果哦!
高纖維谷物
纖維是能增加飽腹感而又低熱量的物質(zhì)。所以，增加纖維素的攝入就能減少熱量的攝入，也就可以輕松瘦身。高纖維的谷物能幫助你增加飽腹感，還能幫助你保持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定，是佳的瘦身食品選擇。
紅辣椒
經(jīng)常食用辣椒能幫助你成功瘦身。在一項(xiàng)日本的研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的幾率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能幫助你抑制食欲，而它所含的辣椒堿卻是加快脂肪燃燒的一種重要物質(zhì)哦!
完全素食減肥
素食的大特點(diǎn)就是其沒有脂肪的含量，但是光吃素減肥對(duì)人體健康危害是很大的，臺(tái)灣藝人大S更是對(duì)此深有體會(huì)，到后為了使自己的身體健康，不得不重新吃肉，所以說完全素食減肥也不是減肥的好選擇。
以上這些就是生活中人們能想到的飲食減肥的方法，可以說都會(huì)有缺點(diǎn)和不足的，那么到底要吃些什么才能減肥呢?
首先飲食減肥要注意原則，比如說你選擇的是水果減肥的話，那么可以選擇在飯前吃，或者可選擇三餐中的某一餐以水果代替，但是不能光吃水果一定要保持營養(yǎng)的均衡，由其是千萬不要以為水果就可以完全代替了蔬菜，要知道蔬菜中有很多營養(yǎng)成份都是水果里所沒有的，由其是其中的植物纖維，更可緩解體內(nèi)的脂肪的吸收，所以可多吃水果，蔬菜。
肉類食物也不是不可以吃，但是也不能完全靠肉類減肥，正確的做法應(yīng)該是堅(jiān)持吃原味的肉，低脂的肉類，由其是雞肉，兔肉，豬瘦肉，魚肉，牛肉，這些肉類的脂肪含量都是相對(duì)低的，可適當(dāng)多吃，但是一定要注意烹調(diào)的方法，盡量少用紅燒，或者一些需要另外加油的烹調(diào)方法。
拒絕主食更不可取，而是應(yīng)該要控制一個(gè)量，盡量一碗飯就好了，可適當(dāng)?shù)亩嗪刃?，或者其它的蔬菜類食物?在飯前，多喝些水，可占具胃的容量，可減少攝入過多的食物引起的肥胖。
結(jié)語：減肥是人們的一個(gè)終身的事業(yè)，人們每天幾乎都在實(shí)施或是尋找各種不同的減肥方法，有人通過運(yùn)動(dòng)健身、有人則是節(jié)食。減肥的方法是非常的多的，而本文就為大家詳細(xì)的介紹了各種各樣的減肥快的方法，有局部減肥的，也有全全身減肥的，減肥的小伙伴們趕緊試試吧!
