3、早起早睡
早起早睡8小時(shí)睡眠足夠了，入睡時(shí)間在晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)之間能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，使你全天精神百倍，運(yùn)動(dòng)細(xì)胞一經(jīng)調(diào)動(dòng)就能活躍起來(lái)。萎靡的樣子是沒(méi)法欣然主動(dòng)去健身的，這時(shí)你只想睡覺(jué)，不賴在沙發(fā)上打瞌睡才怪呢。
早晚稱體重體重能讓人警醒，門(mén)口放一個(gè)電子秤，出門(mén)和回家的時(shí)候都稱一稱。電子秤大的優(yōu)勢(shì)就是數(shù)字精準(zhǔn)，精確到公斤后的小數(shù)點(diǎn)。限制你的體重上浮幅度只能在1公斤左右，否則就該反省自己是不是吃得太多了。
4、系腰帶穿低腰褲
系腰帶穿低腰褲是近年來(lái)的時(shí)尚風(fēng)，許多褲子腰線上沒(méi)有設(shè)計(jì)穿腰帶的地方，所以很多女孩子長(zhǎng)期都不系腰帶，逐漸腰寬體胖。
能夠幫助腰部用力，鍛煉腹肌，并且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新?lián)旎貋?lái)，這樣吃飯的時(shí)候很快能感受到胃部對(duì)腰帶的壓力，提醒自己停止進(jìn)食。另一方面，系腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會(huì)在這里長(zhǎng)期停滯。
5、一小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)
1小時(shí)運(yùn)動(dòng)每天哪怕再忙，都要攢出零星的時(shí)間湊成一小時(shí)來(lái)運(yùn)動(dòng)。爬樓梯，走路，站著等公車、去洗手間的間隙，都要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，把長(zhǎng)期僵硬的關(guān)節(jié)活動(dòng)活動(dòng)。
到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時(shí)常手腳冰涼，驅(qū)寒立竿見(jiàn)影的方法就是多運(yùn)動(dòng)，加快血液循環(huán)，使你的臉色紅潤(rùn)，身體溫暖。踮踮腳尖，彎彎腰，聳聳肩，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，很簡(jiǎn)單地就能擺脫縮手縮腳的可憐樣子。
6、瘋狂娛樂(lè)玩的時(shí)候要盡興
瘋狂娛樂(lè)玩的時(shí)候要盡興，大笑，或者高聲尖叫都非常消耗體力，有瑜伽大笑用來(lái)減肥的新方法呢。冬天的娛樂(lè)項(xiàng)目好的選擇就是滑雪、滑冰，場(chǎng)地空曠，你可以放聲大叫，沒(méi)人給你冷眼。
如果還是k歌王，那就仔細(xì)當(dāng)麥霸，深情演繹每一首歌曲，把呼吸調(diào)整好，會(huì)發(fā)現(xiàn)小腹、胸肌、背部都非常緊張，唱一場(chǎng)歌相當(dāng)于做一次綜合體能訓(xùn)練。
7、遠(yuǎn)離咖啡因和尼古丁不要吸煙
遠(yuǎn)離咖啡因和尼古丁不要吸煙，也不要過(guò)多地?cái)z入咖啡因含量高的東西，咖啡、可樂(lè)、濃茶、酒都要適量控制。
8、注重身體平衡
營(yíng)養(yǎng)學(xué)結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)的研究表明，人的結(jié)余能量在300到500卡之間保證平衡，將獲得大的鍛煉效果。這些對(duì)胃刺激性很強(qiáng)的飲品，破壞正常的工作機(jī)制，影響身體的能量平衡。
注意事項(xiàng)
做好充分的瘦身準(zhǔn)備吧，有需要準(zhǔn)備的器具，還有需要堅(jiān)定的信念，飽含熱情，從明天開(kāi)始做冬日減肥戰(zhàn)士。到了3月中旬，氣溫回升的時(shí)候，春裝一旦上市，你就可以把整個(gè)冬天藏著的減肥成果美美秀一把了。
基本上來(lái)說(shuō)，只要腹部、腰部、手臂、大腿、肩膀上的脂肪層變薄，整個(gè)人看起來(lái)就比較纖瘦了，重點(diǎn)只有5個(gè)，壓力不要太大。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于冬季減肥瘦身也是有了一個(gè)比較全面的了解了吧，冬季是人容易發(fā)胖的季節(jié)，在冬季的時(shí)候我們對(duì)于能力的需求也會(huì)變的多了起來(lái)，所以冬季可是減肥的關(guān)鍵季節(jié)哦。
