注意點(diǎn)
晚上雖然是運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)機(jī)，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要有所控制。在睡前的的2小時(shí)內(nèi)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，不然容易神經(jīng)興奮難以入睡。而飯后的半小時(shí)也好不要運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)引起腹痛和消化不良。
3.洗一洗也能減肥
晚上給身體做清洗工作不僅可以達(dá)到健康衛(wèi)生的目的，還可以減肥。通過晚上洗熱水澡，我們可以促進(jìn)人體血液循環(huán)和身體對(duì)毒素的代謝，起到一定減肥美容作用。
而同時(shí)，洗澡也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以消耗人體熱量，輔助減肥。如果在洗澡時(shí)候再配合按摩，減肥將事半功倍。
注意點(diǎn)
晚上當(dāng)處于饑餓或過飽狀態(tài)下都不宜洗澡，饑餓時(shí)洗澡容易引起低血糖，出現(xiàn)昏厥等現(xiàn)象。而在過飽狀態(tài)下洗澡，人體的血液主要集中在胃部用于消化食物，此時(shí)洗澡造成血液向皮表流動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)消化不良和到腦供血不足。
4.早點(diǎn)睡覺
夜生活雖然精彩豐富，但是對(duì)身體也有一定的傷害，還是不留戀為好。早點(diǎn)睡覺，可以促進(jìn)人體內(nèi)分泌平衡，改變代謝失調(diào)而引起的肥胖現(xiàn)象。
另外，早點(diǎn)睡覺還可以避免吃夜宵，這樣也是變相的減肥。
注意點(diǎn)
我們這里提到的早點(diǎn)睡，并不是指某一天早點(diǎn)睡，而是要有規(guī)律的睡眠，尋找適合自己的入睡時(shí)間和睡覺時(shí)長(zhǎng)。并且，不能為了快點(diǎn)入睡而飲酒，酒精會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量降低，而且容易破壞內(nèi)分泌和傷害肌膚。
所以，想要減肥不能嘴巴上說說而已，應(yīng)當(dāng)有實(shí)際的行動(dòng)，更應(yīng)當(dāng)抓住晚上時(shí)間。
結(jié)語：新的一項(xiàng)調(diào)查顯示全世界的胖子人數(shù)超過瘦子，而中國人的肥胖趨勢(shì)在上升。肥胖是很多疾病的根源，這是我們都知道的。所以越來越多的人加入到減肥一族中來。但越想瘦下來越容易出現(xiàn)很多誤區(qū)，所以我們這里要告訴大家，減肥是一件長(zhǎng)遠(yuǎn)的事情，通過我們這里的了解，注意晚上的減肥效果，你也能快速瘦下來。
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