瘦腿的飲食原則
吃蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)是人體必需的一種營養(yǎng)素，人體每天的新陳代謝需要蛋白質(zhì)的參與，身體肌肉的形成、發(fā)展、收縮都離不開蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還對體內(nèi)的激素具有調(diào)節(jié)的作用。
蛋白質(zhì)對機(jī)體細(xì)胞和組織來說，非常重要，俗話說“人老腿先老”，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，肌肉會很快畏縮。
我們的日常飲食中，肉類、奶制品、豆類等食物都是我們攝取蛋白質(zhì)的主要來源，所以，不要因?yàn)榕掠绊憸p肥而有意識地不吃這些食物，而是應(yīng)該適量食用，只要不過量都是利于大腿的減肥的。另外，在食用肉類時(shí)要避開肥肉，肥肉會增加體內(nèi)脂肪。
吃含鉀食物
鉀質(zhì)進(jìn)入人體后，與鈉發(fā)生作用，能維持體內(nèi)酸堿平衡，幫助身體排出多余的水分，有利于解決大腿的水腫問題，我們都知道，腿部是水分容易積聚的部位，如果不及時(shí)排水，就會使你的大腿變成大象腿了。
芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等蔬果中都富含鉀，是適合在大腿減肥期間食用的食物，可以在三餐中適量地加入這些食物，同時(shí)還可以食用薏仁、冬瓜等具有比較好的利尿功能的減肥食物。
另外，在消除水腫方面，還要注意鹽分的攝取，如果你的大腿出現(xiàn)水腫，那就一定要控制好鹽量啦，咸魚、臘腸、薯?xiàng)l、餅干等都屬于高鹽食物，在選取上一定要留心。
日常的瘦腿方式
候車時(shí)間瘦腿秘訣
其實(shí)生活中有很多時(shí)間都沒有被充分利用起來，比如候車時(shí)間，或者等紅綠燈的時(shí)間。在這個(gè)空當(dāng)，做做這個(gè)小體操，既簡單又能瘦腿。
做法：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓大腿內(nèi)側(cè)面，保持姿勢10秒鐘，換另一條腿做動作。
利用復(fù)印空當(dāng)瘦腿
通常在復(fù)印大量資料的時(shí)候，都要花費(fèi)很多時(shí)間，這時(shí)可以利用這個(gè)空當(dāng)做做瘦腿操。
做法：首先立正站好，左腳彎曲，用左手抓住左腳腳背，并盡量貼到臀部，與地板垂直，保持姿勢10秒鐘。之后換另一只腳重復(fù)相同的動作，重復(fù)數(shù)次。
椅子瘦腿法
OL每天都需要長時(shí)間坐在辦公桌前，腿部很容易因?yàn)槿狈\(yùn)動而變胖。其實(shí)完全可以利用坐著的機(jī)會做一些瘦腿運(yùn)動，達(dá)到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。
做法：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘，然后換另一只腳重復(fù)動作。
結(jié)語：看了上文介紹的一些瘦腿方法，姑娘們是不是很心動呢?那就趕緊動起來吧，趁著夏季沒來之前，趕緊瘦成一道“閃電”，但需要提醒的是，在瘦腿的過程中要避免陷入一些瘦腿誤區(qū)，相信不久就可以擁有纖細(xì)美腿了。
