瘦腿精油的正確使用方法
1、清潔腿部肌膚后，在小腿上均勻涂抹瘦腿精油。
2、雙手一邊捏小腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
3、像擰抹布一樣左右擰小腿肚上的肌肉，從腳踝到膝蓋，不斷變化擰的地方，每條腿按摩擰3分鐘。
4、雙手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指以外，其余手指要相應(yīng)加大按摩肌肉的力度，每條腿按摩3分鐘。
5、將拇指放在膝蓋上面，雙手握住大腿的肌肉，一邊按壓膝蓋窩的位置，一邊按摩膝蓋，每條腿按摩2分鐘。
5個(gè)瘦腿的動(dòng)作
箭步蹲
雙手放下，重心繼續(xù)下移，同時(shí)扭轉(zhuǎn)上身，進(jìn)行箭步蹲的姿勢(shì)，兩腿重復(fù)進(jìn)行，這個(gè)動(dòng)作能拉伸到小腿肌肉。
曲膝式
彎曲右腿，伸直左腿，進(jìn)行側(cè)弓步的姿勢(shì)，雙手交疊放到右腿上，這個(gè)動(dòng)作能拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉，讓腿部變得更細(xì)更長(zhǎng)。
交替式
坐姿，一腿伸直，另一腿緩緩向上舉起，讓其和地面成45度，雙手將腳踝抓住，感覺(jué)大腿后側(cè)的肌肉有被拉緊。注意要盡量繃直雙腿。
支撐式
雙腿一前一后交疊，挺直身體，單手撐地，另一手向上伸直舉起，注意肩膀到腳踝位置保持同一直線(xiàn)。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿外側(cè)肌肉，讓臀部變得更緊實(shí)。
壓腿式
坐姿，伸直右腿，彎曲左腿，左手向上伸直舉起，身體向右傾，用右手觸摸右腳踝，這個(gè)動(dòng)作可以拉伸韌帶，讓腿部看起來(lái)更纖長(zhǎng)。
減肥瘦腿禁忌
1、忌穿太小鞋子
經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會(huì)在腳后跟或腳掌處摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也會(huì)有壓痛感。時(shí)間長(zhǎng)了還可能形成“雞眼”，甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形。
2、忌不注意腳部按摩
女士們對(duì)于夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損于腳面皮膚的潔白細(xì)潤(rùn)，甚至?xí)a(chǎn)生皮膚過(guò)敏等不良現(xiàn)象。為此可適當(dāng)按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態(tài)。
3、忌不穿或少穿襪子
不穿襪子因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因?yàn)榉奖悴淮┮m子，不僅可能導(dǎo)致皮膚潰爛，還有可能將霉菌傳染到身體其他部位。
4、忌對(duì)腳部干燥不作處理
尤其是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會(huì)進(jìn)一步惡化，導(dǎo)致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿，因此切不可小視腳部皮膚干燥。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編整理的一些瘦腿食譜以及瘦腿的動(dòng)作，相信大家看了上文的介紹都知道腿粗怎么減了吧，腿部的脂肪太多，跟人的感覺(jué)就是胖胖的，因此大家趕緊選擇科學(xué)的方法，有效的進(jìn)行瘦身，相信不久，就可以擁有纖細(xì)的美腿。
