減肥一直是人們常掛在嘴邊的一件事情，生活中減肥方法有很多種，你們知道如何減肥才是有效，健康的呢?其實(shí)答案很簡(jiǎn)單，就是運(yùn)動(dòng)減肥，健身運(yùn)動(dòng)可以加快脂肪燃燒，今天就分享夏天加快脂肪燃燒的幾大運(yùn)動(dòng)及減肥食譜。
天氣是越來越熱，你還在羨慕別人的“A4腰”、“小V臉”、“iphone 6腿”嗎?趕緊付出行動(dòng)吧，下面的減肥方法希望可以幫助大家輕松瘦身。
夏天加快脂肪燃燒的幾大運(yùn)動(dòng)
沙灘排球
如果你住在海灘附近，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是好的運(yùn)動(dòng)方式了，能讓你心跳加速，結(jié)交朋友，鍛煉腿和肩膀。因?yàn)樵谏碁┥弦苿?dòng)很難，所以格外能燃燒卡路里。如果你住的地方離海比較遠(yuǎn)，在很多公園的沙地也能進(jìn)行類似的活動(dòng)。
熱量消耗：272卡路里。
園藝
在讓花園更美麗的同時(shí)還能消耗卡路里。持續(xù)不斷地彎腰接觸植物對(duì)你的臀部很有益處，你的花園也會(huì)讓鄰居更加羨慕。
熱量消耗：136卡路里。
沖浪
簡(jiǎn)單的沖浪就能燃燒卡路里。為了達(dá)到更好的效果，好還是努力劃水，增強(qiáng)心率。
熱量消耗：102卡路里。
網(wǎng)球
拿起你的球拍，去和朋友、鄰居、愛人參加網(wǎng)球比賽吧，這是非常健康的有氧運(yùn)動(dòng)。另外，打網(wǎng)球?qū)﹀憻捠直垡埠苡泻锰帯?/p>
熱量消耗：272卡路里。
飛盤
飛盤可不僅僅是一項(xiàng)娛樂活動(dòng)。這是一種能讓你保持健康的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，如果你能組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)來玩極限飛鏢，30分鐘就能讓你燃燒掉272卡路里。
熱量消耗：102卡路里。
輪滑
這種有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)你的腿部、臀部肌肉。另外，你滑得越快，就越能感覺涼快。
熱量消耗：168卡路里。
觀光
遠(yuǎn)離城市沒有健身房怎么辦?到你旅游的城市或城鎮(zhèn)的街上散散步欣賞一下風(fēng)光吧。可能的話，爬爬山可以緊實(shí)大腿和臀部。
熱量消耗：129卡路里。
潛水
如果你能有幸地去熱帶地區(qū)旅游，那么一定要找時(shí)間做做這項(xiàng)讓人興奮的活動(dòng)。如果潛水不是你的強(qiáng)項(xiàng)，你可以浮潛，在同樣的時(shí)間里能讓你燃燒掉170卡路里。
熱量消耗：238卡路里。
