1、洋蔥
含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。40歲以上者更要常吃。
2、蘋果
因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。
3、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用，可使身體內(nèi)高密度脂蛋白有相對(duì)增加趨勢(shì)。
4、植提纖
多種天然植物萃取物，促進(jìn)體內(nèi)代謝脂肪酶生成，自主代謝脂肪，可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，瘦手臂選擇之一。
5、番茄
因?yàn)榉阎泻写罅康募t素以及食物纖維素以及果膠等，而這些則可以降低人體熱量的攝入，并且可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
瘦手臂配合食療
1、芝麻拌海帶芽
只要將海帶芽燙過，加入白芝麻、蒜末、辣椒調(diào)味就是一道美味又健康的低卡料理了。
海藻低卡、高營(yíng)養(yǎng)，重要的是能提升代謝，不約而同被瘦身專家大推薦，其中又以好保存、做法簡(jiǎn)單的海帶芽名列榜首。
2、涼拌黃瓜
綠豆芽、黃瓜絲以沸騰的姜片水快速燙過，立即放入冷水中降溫，瀝干鋪在盤中，再以醬油、鹽、醋及苦茶油調(diào)成醬汁，淋在其上即可。
黃瓜中含有的丙醇二酸能抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，減少脂肪囤積體內(nèi)，且清脆爽口，適合想要瘦手臂的人。
3、蕃茄瘦身鍋
大蕃茄2顆切塊芹菜150g切段放鍋中，加水2000c，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮30分鐘，再放肉片75g及適量米酒，煮熟加鹽調(diào)味即可。
番茄中富含茄紅素，而且番茄味酸甜，口感較好，低卡又具有高飽足感，受到很多瘦手臂人士的青睞。
4、甜椒沙拉
清洗干凈，直接生吃能吃到完整的營(yíng)養(yǎng)素，搭配餐包或全麥吐司，就是營(yíng)養(yǎng)又健康的一份，甜椒色澤鮮艷，有不遜于水果的維他命C，而且微甜、爽脆，是瘦手臂的又一營(yíng)養(yǎng)食品。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對(duì)瘦手臂的方法有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于吃什么瘦手臂也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠通過文章的方法有效的進(jìn)行瘦身，也祝愿大家都擁有纖細(xì)手臂。
