減肥食譜
第一天
早餐:2片面包,200克酸奶1杯
午餐:10個(gè)水餃,1杯姜茶,1個(gè)橙
零食:1個(gè)紅蘿卜(大小不限)
第二天
早餐:2片面包,1個(gè)煮雞蛋,1杯低脂牛奶
午餐:1份意大利面,200克酸奶1杯,1個(gè)橘子
零食:2個(gè)大番茄
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8顆草莓
第三天
早餐:1罐八寶粥,1個(gè)煮雞蛋
午餐:1份炒米粉,1碗紫菜湯,1個(gè)蘋果
零食:2根小黃瓜
晚餐:1個(gè)肉包,小米粥1碗,1根香蕉
第四天
早餐:1個(gè)包子,500ml果菜汁
午餐:1碗炒米飯,1份西紅柿雞蛋湯
零食:1個(gè)甜椒
晚餐:1份涼面,1個(gè)茶葉蛋,1個(gè)獼猴桃
第五天
早餐:1份三明治,200克酸奶1杯
午餐:1份米糕,1份蔬菜湯,15顆小番茄
零食:15顆杏仁
晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉
第六天
早餐:4片全麥蘇打餅,1個(gè)蘋果
午餐:1碗炒米飯,1份玉米濃湯
零食:1個(gè)大番茄
晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉
第七天
早餐:1個(gè)蛋撻,1份麥片粥
午餐:1個(gè)包子,1份蔬菜沙拉,8顆草莓
零食:15顆腰果
晚餐:1個(gè)三角飯團(tuán),1份蔬菜湯,1個(gè)橘子
結(jié)語(yǔ):通過(guò)上文,相信廣大女性朋友們對(duì)如何減肥以及減肥的食譜都有了一個(gè)全面的了解。想要減肥貴在堅(jiān)持,因?yàn)闇p肥是容易反彈的。只有長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái),才能真正的奏效。