早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道,還可稀釋血液黏度,降低血壓,同時記住白開水是好的飲料,每天喝8杯,可加速新陳代謝,重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。
4個時間點必須喝一杯溫開水。早上剛起床的時候,喝一杯溫開水,有助于排便通暢。中午吃飯前喝一杯溫開水,有利于增強飽腹感,減少食量。吃晚飯后半小時喝一杯溫開水,有益于腸胃蠕動。洗完澡后是身體循環(huán)佳的時候,喝上一杯溫開水,能促進循環(huán)。
10.逛超市前吃點小零食
易破壞你減肥計劃的就是逛超市。若不想隨心所欲,那就在購物前吃點東西。特別是在15~19時之間,是你血糖低的時候,面對誘人的食物,會讓你欲望大增。
減肥小妙招
每天喝少許酒
長期適量喝酒,身體能夠自動有效地代謝酒精,非但不會引起體重增加,還能夠有效幫助減少吃零食和宵夜的次數(shù),有效控制體重。但每天喝酒得控制在1~2杯之內(nèi),一杯淡啤酒就可以讓你產(chǎn)生飽腹感,控制食欲的同時,也不會帶來過高的熱量。對于女性而言,200大卡的酒精熱量,代謝需要耗費6個小時,所以要適當控制熱量的攝入,每次將酒精熱量控制在200卡以下,比如喝啤酒不超過500毫升,而紅酒和葡萄酒等不要超過250毫升。
紅酒被認為有減肥功效,主要是因為紅酒的抗氧化力很強,它能夠提高體內(nèi)的新陳代謝率,在用餐前稍酌些許紅酒有助于刺激腦的飽腹中樞,增強飽腹感,減少食量。而且紅酒還有祛斑的美容功能哦,既減肥也美容!
多吃益生菌
益生菌屬于腸道細菌的一種,它能影響人們的食欲和新陳代謝,某些腸道細菌在腸道里控制著內(nèi)大麻醇的產(chǎn)生,這種物質(zhì)能影響?zhàn)囸I感和脂肪細胞里脂肪的堆積程度。人體的代謝率能決定胖瘦,而益生菌能恢復腸道菌群平衡,促使人體恢復旺盛代謝,使身體不容易囤積脂肪,另外,益生菌還能夠促進人體排出宿便。宿便會在腸道內(nèi)留下大量毒素,益生菌中含有的膳食纖維能加速腸道蠕動,排出宿便。
吃飯時不要穿得太寬松
不知道你有沒有過這樣的經(jīng)驗,當你穿著貼身的衣服進餐時,你總是會擔心自己的肚子或胃部突起,所以下意識就抑制自己的食欲,吃的也就變少了。可是當你穿著寬大的衣服進食時,你的肚子少了束縛,寬大的衣服會為你遮掩凸起的肚子,你就可以心安理得地漠視自己凸起的肚子,放開來吃自己喜歡的食物,可是這樣做就等于攝入過多的熱量,減肥也就沒有效果了。所以建議各位減肥的妹子吃飯的時候,穿緊身的衣服,它會“提醒”你正在減肥的事實。
結語:生活當中有不少人需要減肥的,但是嘗試了各種方法卻不能減肥成功,今天小編介紹一些關于減肥的方法給大家,需要減肥的朋友可以來看一看哦!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!