怎樣可以減肚子 七個動作輕松瘦肚子(2)

  保持平躺仰臥的姿勢,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,腳尖往里勾起并停頓一秒,再輕輕放下,注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。

  效果:不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉,還能收緊腿部,使下半身更苗條。

  瘦肚子的方法練習姿勢二

  向左上方盡可能抬高右腳,在空中停頓一秒鐘再放下,完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力,才能達到預期的 瘦腿 效果,也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。

  效果:可以緊實腹部及腿部肌肉。

  瘦肚子的方法練習姿勢三

  保持仰臥姿勢,雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再輕輕躺下。重復此動作5—10次。

  效果:能有效強化胸部及腰部力量,收縮腰部墜肉。

  瘦肚子的方法練習姿勢四

  保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面,手心朝上。彎曲左腿膝蓋,直起上身,使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。

  重復2—3組,每組10次。

  效果:增強腹部力量,緊實大腿肌肉。

  瘦肚子的方法練習姿勢五

  保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起,注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調(diào)整呼吸,上身慢慢向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右各10次為一組,重復2—3組。

  效果:拉伸腹部兩側(cè)肌肉,改善腹部松弛。

  結(jié)語:想要減掉肚子上的贅肉是要講究方法的,那么瘦肚子的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹可以幫助到大家哦!想要瘦肚子的可以試試上述這些方法!

減肚子的方法 怎樣可以減肚子 
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