反倒是偶爾睡睡木板床更有助于美腿塑型。其次，想擁有一雙美腿的姑娘們，在就寢時(shí)，切記不要側(cè)臥曲膝。要知道，長(zhǎng)時(shí)間保持這種睡姿，容易令腿部變形。
多走，別久站
走路是大象腿的殺手锏。想要瘦腿的姑娘們，拿出你的誠(chéng)意來(lái)，每天抽出30分鐘去走路吧!正確的走姿是抬頭挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力量行走。
習(xí)慣性踮腳
利用每一個(gè)可能的時(shí)間踮腳，無(wú)論是在等車時(shí)、上樓梯時(shí)，還是工作的間隙時(shí)間內(nèi)。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不但小腿變得修長(zhǎng)，就連腳踝也顯得格外纖細(xì)。
揉腿肚子
在床上將腿伸平，用雙手手掌夾住腿肚子，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)6節(jié)，每節(jié)揉動(dòng)20-30次。這樣能促進(jìn)下肢血液回流，增強(qiáng)腿部肌肉的力量。
除此之外，還可向下推拿至腳踝處，再?gòu)哪_踝向上推拿，如此往復(fù)十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫，以及肌肉萎縮。
睡覺(jué)時(shí)，將雙腿略微墊高
對(duì)于腿部水腫嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)略微墊高雙腿是個(gè)不錯(cuò)的選擇!
睡覺(jué)時(shí)在腳后跟處或小腿肚子的正下方墊上個(gè)枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，維持這個(gè)狀態(tài)大約20-30分鐘，腿部的血液和淋巴液就會(huì)順暢回流，此時(shí)原本嚴(yán)重的水腫現(xiàn)象也會(huì)有所改善!
提腿卷腹
坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩(wěn)住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個(gè)姿勢(shì)一會(huì)，才慢慢放下兩膝，動(dòng)作反復(fù)15次，適當(dāng)休息一下再做，做夠5分鐘。
屈伸雙腿
躺在床上，雙腿伸直在空中，與床成直角狀態(tài)，保持這個(gè)姿勢(shì)5分鐘，放下，休息一會(huì)，又重復(fù)該動(dòng)作，做夠15分鐘就可以了。這樣有利于促進(jìn)小腿血液循環(huán)，燃燒腿部脂肪。每晚睡覺(jué)前利用點(diǎn)時(shí)間做，很快就見(jiàn)效啦。
蹲馬步
每天堅(jiān)持蹲馬步，在蹲的時(shí)候不是一動(dòng)不動(dòng)的，要一邊蹲一邊擺動(dòng)你的雙腿，一直堅(jiān)持做15分鐘即可，做完你的大腿會(huì)酸痛，說(shuō)明開(kāi)始有效果了，你的脂肪正在燃燒，每天能夠堅(jiān)持做，美麗腿型的夢(mèng)想離你就不遙遠(yuǎn)了。
總結(jié)：腿粗是很多女士的煩惱，但通過(guò)上面的文章，相信朋友們都知道了腿粗的原因，那么在生活中一定要重視哦，如果你已經(jīng)感覺(jué)自己的腿很粗，想要瘦下來(lái)，上面這些瘦腿的方法能夠起到很好的效果哦。
