減肥是每個(gè)女性都想要做的一件事情，現(xiàn)在關(guān)于減肥的方法有很多，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該選擇適合自己的。減肥對(duì)我們的身體有很多的好處，讓身體更健康，那么大家知道吃什么減肥嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
吃什么減肥
1、杏仁
想要減肥的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)杏仁，主要是因?yàn)樾尤手泻写罅康目寡趸瘎?、維生素E和鎂元素，這些物質(zhì)可以為我們的身體提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且它含有大量的膳食纖維和蛋白質(zhì)，減低想吃東西的欲望，有利于控制體重。
2、黑巧克力
不要以為吃巧克力就一定會(huì)變胖哦!黑巧克力可不同，如果我們吃上一到兩塊含有70%可可粉的黑巧克力，就可以降低對(duì)食物的欲望，因?yàn)樗赜械目辔赌芤种剖秤?。而且黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，飽腹感延長(zhǎng)。
3、燕麥片
燕麥?zhǔn)且环N很好的減肥食物，它含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。如果我們?cè)谠缟虾纫槐帑溨嗫梢詭椭黾语柛垢校瑴p少饑餓，也能延緩血糖上升。并且吃燕麥不容易餓，是健康又能降低食欲的好食物。
4、扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白質(zhì)和可溶性纖維含量很高，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有穩(wěn)定血糖含量的作用。所以，吃扁豆可以抑制食欲，增強(qiáng)飽腹感，吃扁豆還可以防止胰島素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
5、生菜
給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。另外，吃生菜同樣可以抑制食欲哦!
1.獲得能量
體重下降之后，你會(huì)獲得更大能量，提高了吸氧效率，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在爬樓梯或趕公共汽車時(shí)，不會(huì)再像之前那樣氣喘吁吁。
2.患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低
吸煙、喝酒、輻射都可以引起癌癥，而肥胖也一樣會(huì)引起癌癥，因?yàn)榉逝謺?huì)導(dǎo)致炎癥并觸發(fā)細(xì)胞改變。當(dāng)你減肥后，患炎癥的幾率會(huì)降低。
3.運(yùn)動(dòng)會(huì)變得有趣
當(dāng)你攜帶額外的體重時(shí)，鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛。一旦你開始減肥，運(yùn)動(dòng)會(huì)不再像一個(gè)苦差事，會(huì)變得更加有趣而充滿活力激情，減去了一定的重量，身體會(huì)更加輕快。
4.工資可能會(huì)得到提高
研究表明，肥胖的人比正常體重的工人掙錢少，尤其是女性。事實(shí)上，肥胖的工人的平均收入比瘦一些的員工低2.5%左右。下降到一個(gè)健康的體重也可能給你更多的工作機(jī)會(huì)
5.增加懷孕的機(jī)會(huì)
