踮腳
踮腳是一個(gè)十分簡(jiǎn)單的動(dòng)作，只需要踮起腳尖就會(huì)得到意想不到的瘦腿效果。在家里看電視，或者是剛吃飽飯時(shí)，不要總是坐著，站起來，踮踮腳尖，既能修腿，還能預(yù)防做出大屁股。
踮腳時(shí)，身體要站直，提臀夾腿，要感覺到自己的肌肉緊繃，小腿的肌肉會(huì)由腳腕處向上提起，小腿肌肉線條會(huì)顯現(xiàn)。
長(zhǎng)期下來會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。這樣子不僅僅能夠塑造腿部線條，還能夠鍛煉出翹臀呢。
多走樓梯
上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。
走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的朋友們，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的。
睡前瘦瘦腿
睡覺的時(shí)候可以做一些瘦腿操，燃燒一下我們的脂肪。側(cè)睡，抬起一只腳垂直的抬起落下，二十次。然后在換一個(gè)方向。
精油按摩
按摩也可以幫助改善大粗腿的情況，方法非常的簡(jiǎn)單，你可以在洗澡之后涂抹上精油或者身體乳，然后按摩十分鐘左右，直到精油全部吸收。
這樣可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，達(dá)到瘦腿的效果。而且精油對(duì)于我們的皮膚也有滋養(yǎng)作用，如果你選擇了薰衣草或者玫瑰精油，芳香的氣味還能助眠。
均衡飲食
一個(gè)人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦，更會(huì)直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。
平時(shí)感覺到嘴饞的時(shí)候可以吃水果，比如一個(gè)西紅柿或者蘋果、黃瓜，能夠緩解餓的感覺，而且熱量很低，不會(huì)造成脂肪的堆積，高油以及高鹽的食物必須要注意避免。
高抬腿運(yùn)動(dòng)
腿部的脂肪是非常的頑固的，而且腿部的脂肪層是很厚的，所以想要瘦大腿還是需要運(yùn)動(dòng)的，瘦大腿的運(yùn)動(dòng)也是很簡(jiǎn)單的，我們?cè)谄匠？梢宰鲆恍┨Ц咄鹊膭?dòng)作，要輪流將大腿抬高即可，每條大腿抬高持續(xù)幾秒即可，而且抬高腿沒有時(shí)間和場(chǎng)合的限制。
總結(jié)：生活中有一些小的細(xì)節(jié)不注意，你就會(huì)出現(xiàn)大腿變粗的情況。如果想要自己的大腿變細(xì)，建議首先從飲食入手，然后要多做一些運(yùn)動(dòng)，比如說高抬腿、深蹲等等。只要你堅(jiān)持去做，那么幾個(gè)月的時(shí)間之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有了大的改變。
