跑步是在鍛煉中比較簡單的一個項目，可以說只要身體沒有什么大的問題，都可以進行跑步。但是跑步看起來簡單，實際上卻有很多的注意事項，稍微不注意就可能跑錯了。跑步的好處有很多，很多人都關心跑步能減肥嗎?一起來看吧!
跑步的好處
1、眼睛
跑步對于我們的視力有很大的好處，現(xiàn)在研究已經發(fā)現(xiàn)，如果能每天在戶外跑步一個小時，那么患上近視的可能就會減少很多。由于現(xiàn)在很多人都長期的使用各種電子產品，視力慢慢的就下降了，而跑步時眼睛看的是各種風景，能得到放松。
2、頸部、肩部、脊椎
我們在跑步的時候看似是腿在使勁，實際上全身都是在運動的，比如說我們的肩頸以及脊椎，都會得到鍛煉。現(xiàn)在很多人都是長期的面對電腦工作，肩頸的壓力可想而知，久坐的人群患上脊椎疾病的可能也很大，而跑步就能夠有效的緩解這些問題。
3、心臟
跑步的時候我們的心臟功能也會得到提升，因為跑步會讓我們吸入的氧氣量變大，這些氧氣會被輸送到身體的各個部位，從而讓身體的工作質量提升。跑步時我們的血液循環(huán)也比較快，可以促進血液回流心臟，預防各種心臟疾病。
4、血液
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量。進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、肝臟
跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部
堅持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
