很多人早上五點(diǎn)就起來(lái)跑步，這個(gè)時(shí)候太陽(yáng)還沒(méi)有出來(lái)呢，空氣中的氧氣也沒(méi)有完全的釋放出來(lái)。所以可以將跑步的時(shí)間放在早上七點(diǎn)到十點(diǎn)，尤其是老年人跑步或者是做一些其他的運(yùn)動(dòng)。需要等到太陽(yáng)出來(lái)之后在進(jìn)行，這樣對(duì)身體才有好處。
場(chǎng)地
有一些人跑步，往往就選擇在公路兩邊跑，而公路兩邊受汽車(chē)尾氣的影響，空氣污染比較嚴(yán)重，如果選擇在這種地方跑步，無(wú)疑會(huì)吸入更多的灰塵和有害氣體，無(wú)形中增加了對(duì)身體的損害。因此，早上跑步好選擇在空氣清新的公園、草地等場(chǎng)地。
預(yù)熱
很多人都有這樣的習(xí)慣，從床上爬起來(lái)就去跑步，沒(méi)有通過(guò)任何的熱身運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體沒(méi)有任何的準(zhǔn)備的情況下就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)了，這樣很容易引起身體的不適，甚至還會(huì)增加各類(lèi)運(yùn)動(dòng)傷病的幾率。因此，跑步雖然簡(jiǎn)單，但還是要做好跑步前的預(yù)熱工作，在跑步前抽出10分鐘左右進(jìn)行充足的熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體有所準(zhǔn)備的運(yùn)動(dòng)，這樣能保護(hù)好身體，避免沒(méi)有進(jìn)行預(yù)熱引起的一些拉傷等問(wèn)題出現(xiàn)。
天氣
經(jīng)常在下雨天，也能看到一些跑步的人，真可謂是風(fēng)雨無(wú)阻，毅力非常強(qiáng)大，雖然說(shuō)我們經(jīng)常聽(tīng)到要運(yùn)動(dòng)就要天天堅(jiān)持，不能中斷，但是室外跑步或者運(yùn)動(dòng)還是要看天氣的。如果是陰天、雨天、雪天，就建議大家不要去室外跑步了，因?yàn)檫@樣身體會(huì)受到風(fēng)寒濕的侵襲，對(duì)身體百害而無(wú)一利。因此，遇到不好的天氣，建議大家在室內(nèi)做做運(yùn)動(dòng)就可以了，也能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)代替跑步，比如說(shuō)爬樓梯、做俯臥撐、蛙跳等等。
注意安全
很多人在早晨會(huì)選擇在公園里面跑步，這時(shí)候一定要注意安全，避免和行人產(chǎn)生碰撞或者是摩擦。
注意堅(jiān)持
早上空腹跑步的時(shí)候，很多人會(huì)產(chǎn)生饑餓感，所以就會(huì)停下來(lái)，這樣跑步的效果就會(huì)大大折扣。希望大家能夠堅(jiān)持下來(lái)，產(chǎn)生饑餓感的時(shí)候再跑一段時(shí)間，慢慢的饑餓感就會(huì)消退。
結(jié)語(yǔ)：跑步是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，早晨空腹跑步也是可以的，對(duì)身體的好處是挺多的。不僅能起到減肥瘦身的作用，還能讓身體充滿(mǎn)能量，一天都充滿(mǎn)能量。但是早上跑步的時(shí)候要注意在太陽(yáng)出來(lái)之后再進(jìn)行，這樣才有充足的氧氣，對(duì)身體也更健康。
