4、使人心情愉悅。超重會(huì)引來別人異樣的目光，因此讓人感覺到沮喪或者抑郁。減肥成功則會(huì)讓人信心倍增，心情大好，從而消除沮喪抑郁的情緒。
5、提升個(gè)人形象。過度肥胖會(huì)影響到外形美觀，如果能科學(xué)合理的控制體重，使體重恢復(fù)到正常水平，就能提升個(gè)人形象，增加個(gè)人魅力。
6、減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。肥胖會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是腹部周圍的內(nèi)臟脂肪對骨骼的壓迫尤為嚴(yán)重。適當(dāng)減輕體重可以減少這些壓迫，從而減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。
1，冬瓜
冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)，氨基酸和碳水化合物，但其脂肪含量極低。它是一種低熱量食物，其中含有的酒精酸也可以抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止體重增加。瓜的全身也是寶，瓜肉可以利尿，清熱，化痰，口渴，對熱痔有一定的治療作用。
2，黃瓜
黃瓜中含有的黃瓜酸可以促進(jìn)人體的新陳代謝。黃瓜含有豐富的蛋白質(zhì)，糖，維生素b2，維生素c，維生素e，胡蘿卜素，煙酸，鈣，磷，鐵等營養(yǎng)成分，而黃瓜還含有丙醇，葫蘆素，柔軟細(xì)纖維等成分，是難得的解毒和滋補(bǔ)食品。
3，香蕉
香蕉是一種高纖維食物。這種食物的特點(diǎn)之一是它會(huì)在吸水后增加身體的飽腹感。因此，它特別適合減肥者，香蕉含有色氨酸和維生素有很好的幫助。
4，菠菜
對肝，腸和皮膚都有益，其效果對于排毒，改善便秘，促進(jìn)血液循環(huán)和增加新陳代謝非常重要。同時(shí)，類胡蘿卜素的含量也非常豐富，可以幫助你美麗。
5，西紅柿
西紅柿中的檸檬酸促進(jìn)糖代謝并燃燒脂肪，而番茄紅素抑制脂肪細(xì)胞并吸收多余脂肪。西紅柿可以和兩個(gè)“減肥敵人”和平共處。當(dāng)它與脂肪和油一起食用時(shí)，它不僅吸收更好，而且還消除便秘。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上減肥的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在晚上的時(shí)候怎么做能夠減肥了。想要減肥的人，平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，生活中人們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥的人應(yīng)該要控制自己的飲食。
