三、維生素D吸收障礙
老年骨質(zhì)疏松是由皮膚合成維生素D效率降低和腸吸收維生素D減少所致。肝臟和腎臟嚴(yán)重?fù)p傷會(huì)影響25-(0H)D和1,25-(OH)2D維生素D羥化活性。佝僂病是一種維生素D依賴(lài)的常染色體隱性遺傳綜合征,Ⅰ型為25-(OH)D-1α羥化酶功能減退,Ⅱ型基因突變導(dǎo)致1,25-(O)2D受體功能減退。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
端坐在椅子上，背部挺直;彎曲兩肘，手臂抬高與肩膀齊平;兩肘緩緩向后拉，盡量使兩邊肩胛骨并攏，大胸肌得以拉伸;保持該姿勢(shì)，慢慢抬起下巴，頭向后仰，緩緩?fù)職?，靜止3~5秒，重復(fù)做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗個(gè)熱水澡，舒筋活絡(luò)后再做。頭后仰時(shí)動(dòng)作宜緩，力道不宜太猛，如有頭暈頭痛，應(yīng)立刻停止。
前屈運(yùn)動(dòng)
兩腳略分開(kāi)站直;慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂;保持姿勢(shì)3~5秒，重復(fù)做10遍。俯身時(shí)，應(yīng)有意識(shí)地拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進(jìn)，身體適應(yīng)后，可以?xún)赡_并攏做。
撐墻挺腰
面對(duì)著墻，距離約30~50厘米遠(yuǎn)站立，兩手撐墻;腹部盡量貼著墻，然后再將腰部往后挺，堅(jiān)持20秒，重復(fù)做10遍。注意不要踮腳，腹部貼著墻時(shí)盡量吸氣，挺腰時(shí)吐氣，20秒內(nèi)呼吸3遍。
伏地挺腰
趴在地上，兩腿伸直并攏;兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭抬起，直視前方，同時(shí)做深呼吸，保持該姿勢(shì)20秒，重復(fù)做10遍。
駝背不僅嚴(yán)重影響我們的形象，還對(duì)我們的身心健康造成不可估量的傷害，所以發(fā)現(xiàn)駝背，也要及時(shí)的處理，改掉錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，記住這些小動(dòng)作，讓你的背重新挺起來(lái)。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了駝背怎么矯正，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能讓駝背消失了，生活中大家要護(hù)理好自己的身體，調(diào)整好自己的姿勢(shì)，也要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，一旦出現(xiàn)了駝背要盡早的治療。
