1、選擇合適的工具
騎行需要用到自行車，如果想要去很遠的地方，可以準備一個山地自行車，一個好的騎行工具能增加騎行的積極性，也能在騎行的過程中獲得更好的感受。騎行時臀部需要長期坐在坐墊上，所以坐墊一定要舒適，可以根據(jù)個人的實際情況選擇舒適的坐墊，增加騎行的舒適感。坐墊的高度也非常有講究，騎行時要保證膝蓋不過于彎曲，這樣才能更好發(fā)力。
2、選擇路況較好的環(huán)境
建議大家在平整的路面上騎行，石子路或者土路很有可能因為騎行的速度過快而摔倒，增加危險。
3、做好熱身運動
騎行前建議大家做好熱身運動，以免在騎行過程中出現(xiàn)腿部抽筋、肌肉拉傷等情況。騎行的時間要根據(jù)自己的實際情況來決定，以稍微疲憊第二天身體無不適感為宜。
4、穿合適的衣服和鞋子
建議大家在騎行時要穿合適的衣服，盡量穿緊身、簡單的運動衣褲，不要有一些多余的墜飾物，以免卷到車輪中導致危險，鞋子盡量穿運動鞋，保證騎行的舒適。騎行通常都是在戶外進行的，大家一定要做好防曬措施，還要佩戴好頭盔、護膝等工具保護自己的安全。
結(jié)語：騎行是很受歡迎的一種運動，不少人會結(jié)隊騎行，進行騎行運動對健康的好處比較多，但是在騎行時也要注意自己的安全，以免因為騎行方式不當或者路況不良而摔倒，危害身體健康。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
