吃是人類的天性,現(xiàn)代社會(huì),物質(zhì)生產(chǎn)資料已經(jīng)達(dá)到了供大于求的程度。尤其是食物,各種各樣的美食層出不窮,刺激著人類的視覺,挑動(dòng)著人類的味蕾。很多人受不了美食的誘惑,于是就敞開肚皮吃,把自己吃得越來(lái)越胖,最后胖到自己都受不了的程度,于是就開始減肥。
每一個(gè)喜歡吃的人,都很難拒絕食物的誘惑。即便是減肥期間,偶爾也會(huì)控制不住食欲,會(huì)忍不住大吃一頓。吃完之后會(huì)特別后悔,后悔自己不該暴飲暴食,內(nèi)心有滿滿的負(fù)罪感。其實(shí)不必如此,偶爾吃多一頓,并不算是暴飲暴食。減肥期間偶爾暴食一頓怎么補(bǔ)救?
怎樣才算暴飲暴食?
正常人也會(huì)偶爾吃多,人的食欲受到內(nèi)分泌、情緒等諸多因素的影響,偶爾心情不好的時(shí)候就會(huì)吃多,飯量會(huì)比平時(shí)大。特別是女性,一到經(jīng)期前后就想吃東西,食欲異常旺盛,吃得多。這些都是正常的,不算暴飲暴食。
暴飲暴食是有標(biāo)準(zhǔn)的。每頓飯耗時(shí)超過1個(gè)小時(shí),每頓飯能吃掉超過3000卡路里的食物,吃完飯后感覺肚皮快要炸開了,再多吃一點(diǎn)就會(huì)撐吐。即便很撐還是想吃,撐的感覺稍微緩解,就繼續(xù)吃很多食物。滿足這樣的標(biāo)準(zhǔn),才能算暴飲暴食。
減肥的人,由于長(zhǎng)期壓制自己的食欲,容易營(yíng)養(yǎng)不良,也更容易暴飲暴食。特別是減肥期間參加聚會(huì)時(shí),有了大吃一頓的機(jī)會(huì),就會(huì)控制不住的暴飲暴食。暴飲暴食是非常傷身體的,偶爾暴飲暴食,身體還能自我調(diào)節(jié),問題并不算大。