春天到了，又是萬(wàn)物復(fù)蘇的好時(shí)光，春季養(yǎng)生又成了我們必做的事情，對(duì)于很多吃貨來(lái)說(shuō)，重要的事情莫過(guò)于春季吃什么好了吧，很多女孩子也很關(guān)心春季護(hù)膚常識(shí)，那么今天小編就為大家介紹春季養(yǎng)生方法，趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧~
目錄
1、春季養(yǎng)生小常識(shí) 2、春季養(yǎng)生吃什么好
3、春季養(yǎng)生如何護(hù)膚 4、春季養(yǎng)生補(bǔ)水妙招
5、春季養(yǎng)生湯的做法 6、春季養(yǎng)生排毒法
7、春季養(yǎng)生中醫(yī)秘方 8、春季養(yǎng)生健康飲食
春季養(yǎng)生小常識(shí)
養(yǎng)生知識(shí)包含很多方面，飲食、運(yùn)動(dòng)、護(hù)膚等都是我們需要關(guān)心的話題，所以今天就為大家一一介紹，總有是適合你的養(yǎng)生知識(shí)。
湯、粥、羹、汁等作為中醫(yī)藥膳的重要組成部分，自古受到養(yǎng)生學(xué)家的重視。它們制作簡(jiǎn)便、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化吸收，特別適合幼兒、老年人和身體虛弱的人。
如果注意“按時(shí)、按點(diǎn)”，在佳時(shí)間選用合適的湯水，還能錦上添花，化日常飲食為“養(yǎng)生藥膳”。
早起喝水
中醫(yī)有句古話，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上起床后喝杯白開(kāi)水或淡鹽水，可補(bǔ)充夜間身體流失的水分，幫助“喚醒”身體。
此外，人們一般上午腦力勞動(dòng)比較多，早飯時(shí)可以喝一杯牛奶， 增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，滿足人體的鈣和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)需要。對(duì)消化不好的老人來(lái)說(shuō)，清淡的粥類也是不錯(cuò)的選擇。
中午喝湯
中午飯前喝一些湯，不僅能起到保健作用，還可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，滋養(yǎng)胃部，并增強(qiáng)飽腹感，避免進(jìn)食過(guò)多，這對(duì)肥胖或希望減肥的人來(lái)說(shuō)很有益處。蘿卜湯、冬瓜湯、番茄湯、海帶湯、紫菜湯等都是不錯(cuò)的選擇。
很多人中午吃完飯不喜歡喝水，那么你就完全可以喝一些湯，這樣不僅能夠補(bǔ)充你所需要的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清熱去火，解渴潤(rùn)肺哦~
晚飯喝粥
明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中一書(shū)中稱贊粥“極柔膩，與腸胃相得，為飲食之妙訣也”。
中醫(yī)認(rèn)為，粥能補(bǔ)益陰液、生發(fā)胃津、健脾胃、補(bǔ)虛損、宜養(yǎng)人。晚上喝粥，既能補(bǔ)充一天耗損的元?dú)?，又容易消化吸收?/p>
煮粥時(shí)可根據(jù)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，適當(dāng)加入山藥、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材，增加保健功效。
睡前喝蜜。蜂蜜味甘、性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒美容的佳品，其中的葡萄糖和果糖易于被人體吸收，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏功效顯著。
睡前用溫開(kāi)水調(diào)服10～20毫升蜂蜜，給忙碌一天一個(gè)“甜蜜的結(jié)尾”，還有助于和胃潤(rùn)腸，提高睡眠質(zhì)量。
