太極拳圖解 太極沾衣十八跌圖解演示

  太極拳是自古以來就傳承的一種功夫,很多人都喜歡練太極。練太極拳不僅可以強(qiáng)身健體,而且可以修身養(yǎng)性。已經(jīng)有越來越多的人加入到練習(xí)太極拳的行列。今天,三九養(yǎng)生堂小編要和大家一起探討的是太極沾衣十八跌如何學(xué)習(xí)!

  太極沾衣十八跌

  眾所周知,太極拳的功法,必須從它基本的基本功來練習(xí)。

  太極拳以掌運八方,足踏五行,通過掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠,結(jié)合三十七個基本拳勢,化生出種種擊人、拿人、發(fā)(放)人的方法,可以表現(xiàn)出多種多樣的技擊形態(tài)。

  此處介紹的太極十八跌,是太極拳三十七個拳架中具有沾衣擒跌的鮮明招法。

  一、攬雀尾

  1.當(dāng)敵我對峙的時候,需要分清楚虛實。

  2.當(dāng)敵方前移步,用左彈腿直踢我襠腹而來時,我左腳后退一步,沉身屈膝下蹲成拗步勢的同時,左掌內(nèi)旋下按截阻敵方左腳頸部。

  3.假如敵方借勢落步,用右沖拳向我面部擊打而來,我右掌上翻格于敵右腕外側(cè),并迅疾外裹化,左腳前進(jìn)一步的同時,左掌背拍向敵右肘關(guān)節(jié)外側(cè)。

  4.不等敵退閃,我右手勾指抓扣住其腕關(guān)節(jié),左掌下捋按住其大臂外側(cè),并向下牽引的同時,右腳向右后方撤退一步,右轉(zhuǎn)體呈旋轉(zhuǎn)的同時,兩手抖勁,使敵向右側(cè)牽仆而出。

  5.然后在敵方撲地的時候,我用手發(fā)力,扭轉(zhuǎn)他的手臂,將他仆倒在地。

  二、單鞭

  1.敵我對峙。

  2.當(dāng)敵方移步進(jìn)身,猛然上左腳一步前擁身,用左沖拳向我面部而來時,我右腳外擺沉身,上翻雙掌向右外攔截于敵方左腕臂內(nèi)側(cè)。

  3.緊隨著,右掌外旋指勾腕,抓扣住其腕關(guān)節(jié)向右后牽引,左腳前移步,左掌屈臂上提,把敵左臂控住的同時,左腳勾絆敵左腳踝部。

  4.左手猛抖勁,按其肩后腋部,致使其反扭臂而被擒。

  5.緊接著,我右手猛然松握,雙掌向前狠推敵方肩、背,使其向前仆跌而出。

  三、提手上勢

  1.敵我對峙。

  2.當(dāng)敵方前上左腳一步于我襠前的同時,發(fā)出左沖拳向我面部擊打而來,我略收左步沉身下坐穩(wěn)住重心的同時,左掌內(nèi)旋格推其左小臂內(nèi)側(cè)。

  3.緊接著,我上身前擁,使敵拳從我右肩上方穿過,我右臂迅疾上抬,抱住敵左大臂外側(cè),左腳前移步擁身,兩手合抱,把敵方左臂控在我的右肩上。

  4.緊接上動,左手內(nèi)收扣按敵方小臂至腕部,牢牢控制在我右肩的同時,右掌按其左肩腋后向前提掤,使其肩臂關(guān)節(jié)扭傷而就地臣服。

  如果需要跌出敵方,我兩掌只需往前一推,敵方即會朝前跌仆而出。

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