“氣”好似一種水，腹式呼吸似壓力器，丹田好似壓力容器罐，渾身經(jīng)脈好似流水的管道，四肢是較大的管道，心是指導(dǎo)氣流的總機(jī)關(guān)，先用心意調(diào)整腹式呼吸，使內(nèi)氣先沉于丹田，然后使丹田部位鼓蕩，加強(qiáng)壓力器呼吸的功能。
呼吸要做到深、長、細(xì)、緩、勻、柔，務(wù)必與動(dòng)作合拍，通過呼吸使壓力容器罐向四梢送氣水。
2、充
就是要求內(nèi)勁要充滿之意。當(dāng)內(nèi)氣能運(yùn)行四梢時(shí)，還要追求內(nèi)勁的充滿。通過逆式腹呼吸，使丹田的腹蕩性逐漸加強(qiáng)，在呼與吸換接時(shí)，要有稍微停頓，使丹田腹部充實(shí)圓滿，渾身上下就像打足氣的氣球，有外似棉花內(nèi)似鋼的表現(xiàn)。
掌握好了“充”的要領(lǐng)，是有助于我們內(nèi)氣的學(xué)習(xí)的。
此階段會(huì)出現(xiàn)手指尖有麻脹如針刺的感覺，手臂有膨脹的感覺，以致有愛莫能助，氣遍身軀的感覺。在格手時(shí)，掤勁充足，沾連粘隨勁增強(qiáng)，處處能與對(duì)方氣力相吸合。久練既有抗擊力，又有爆發(fā)力。
3、疾
指的是氣流的速度要快。內(nèi)勁潛轉(zhuǎn)，要疾如閃電，“意之所注，氣即至焉”。在推手中，才能做到人不知我我獨(dú)知人的境界，才能有依著何處何處擊的隨心所欲的功夫。
內(nèi)氣疾，送氣快，關(guān)鍵還是用意，這里的用意，要有較復(fù)雜的想像，要刻意揣摩“調(diào)兵遣將”的練習(xí)方法，加速內(nèi)氣運(yùn)轉(zhuǎn)速度。
如向前必想后，有左必想右，有上必想下，有來必想回，有攻必想防。要有輕重剛?cè)帷⒖炻搶?shí)、忽隱忽現(xiàn)等形象思維練習(xí)，逐漸能在轉(zhuǎn)瞬之間完成各種想像及動(dòng)作表現(xiàn)。
練拳時(shí)要先定好目標(biāo)，循標(biāo)求功。要頂勁領(lǐng)好，腰勁塌下，襠勁沉著合住，胯根撐開，撐圓，脊柱節(jié)節(jié)松沉，骶骨有力。
隨著呼氣而膈肌下降，氣沉丹田而充滿，重心下降而沉穩(wěn)，內(nèi)氣下行到足跟，腿勁如植地生根，蹬下而借力，腰胯要松沉而旋轉(zhuǎn)自如。內(nèi)勁由脊背達(dá)于手臂，臂劃弧形微向前上方而去，運(yùn)用在推動(dòng)時(shí)，容易使對(duì)方失衡，腳跟浮動(dòng)。
4、沖
就是要求內(nèi)氣沖出體外，這是更高的一層功夫。推手時(shí)發(fā)之剛?cè)缡鸽x弦，擊敵即倒。這種功夫在前面練習(xí)的基礎(chǔ)上，時(shí)常要有“想當(dāng)然”的想像力，不論練拳或推手，要有無數(shù)個(gè)圓圈的想像，無數(shù)個(gè)圓切線想像，然后確定落點(diǎn)位置，出、勁的方位，發(fā)勁的速度，發(fā)勁的力度等想像。
太極發(fā)勁是圓走化，方出點(diǎn)的快速剛勁。當(dāng)對(duì)方落空之機(jī)已成，應(yīng)當(dāng)采用合力而擊之。此時(shí)必須審明機(jī)勢(shì)、方向、時(shí)間，三者不可缺一，發(fā)勁如彈丸，無往不利。
發(fā)勁又如放箭，曲中求直，直達(dá)肢端。發(fā)勁時(shí)須斂氣凝神，先內(nèi)動(dòng)然后隨意識(shí)指導(dǎo)下，松腰落胯，含胸拔背，開襠合襠，腳跟蹬地產(chǎn)生地面操縱臺(tái)作用力，目視對(duì)方受力點(diǎn)，形不到而氣力應(yīng)先人。如槍彈出膛，迅猛異常。
太極內(nèi)勁的五個(gè)特點(diǎn)
太極內(nèi)勁的第一個(gè)特點(diǎn)是流動(dòng)性
當(dāng)太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達(dá)到了“質(zhì)”的突破，實(shí)現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時(shí)間太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動(dòng)作在體內(nèi)不停地涌動(dòng)、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時(shí)練功者能清楚地意識(shí)到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
此時(shí)練功者心情豁然開朗，有一種撥云見目的感覺。從內(nèi)勁貫通后的體驗(yàn)看，流動(dòng)性是它的一個(gè)非常明顯的特點(diǎn)，前人把內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“渾灝流行”。
掌握這一層特點(diǎn)，我們繼續(xù)來學(xué)習(xí)下一個(gè)，太極拳內(nèi)勁的各個(gè)特點(diǎn)之間是相互聯(lián)系的。
太極內(nèi)勁的第二個(gè)特點(diǎn)是完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時(shí)日后，就會(huì)感覺到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動(dòng)俱動(dòng)，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
