很多太極拳愛好者把競技推手與技擊混為一談，其實不是一回事。因為一位太極拳家在實戰(zhàn)中所面對的不可能僅僅只是本門中人，很可能是少林、武當(dāng)、峨嵋等各派拳家，對方不可能“配合”你擺好拳架，慢慢推手，其攻擊往往是迅速又出乎意料的。
在實戰(zhàn)中第一接觸點對勝負(fù)有至關(guān)重要的作用，在實戰(zhàn)中不會存在兩手相接待感知到對方勁力變化后再進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換這種可能。
古傳太極推手中接手是在雙方不接觸的情況下，突然攻擊時如何接住對方的來力，并在接觸的一瞬間感知對方的勁力的變化，同時要達(dá)到人背我順的境地。
無論如何，雙方在相互擊打中必須有接觸點，否則就不可能擊倒到對方，接觸點上的變化是直接也是變化快的，所以，對接手這一層次太極拳習(xí)練者要潛心體悟。
在變勁訓(xùn)練有一定基礎(chǔ)之后，如再進(jìn)行合手訓(xùn)練，便可進(jìn)一步提高運用水平，從而達(dá)成練與用的真正協(xié)調(diào)統(tǒng)一，這是太極拳推手的基本訓(xùn)練途徑。
就推手而言，太極拳各派都有其獨到之法，但無論哪家哪派，要想真正掌握推手要旨，除了明師的指點，經(jīng)常與師友切磋交流，更主要的還是自己的勤奮刻苦，多下功夫體悟。
變勁是在問勁與給勁訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，是太極推手的進(jìn)一步深化訓(xùn)練，訓(xùn)練難度相應(yīng)加大，對勁力的轉(zhuǎn)化以及技巧的運用要求更高，變勁訓(xùn)練不同于問勁、給勁的訓(xùn)練，變勁訓(xùn)練的是隨勢走勢、見勢打勢的功夫。
如果說喂勁訓(xùn)練還屬于守規(guī)矩的層次化話，那么變勁訓(xùn)練就進(jìn)入破規(guī)矩的階段了。在喂勁階段，要嚴(yán)格遵守訓(xùn)練程序，在正確的指引下學(xué)習(xí)摸索掌握勁路的正確途徑，舍此別無它途，而變勁則是在喂勁的基礎(chǔ)上進(jìn)行深入訓(xùn)練。
力求達(dá)到勁力的運用自如，在任何情況下都可承接、引化對方的來勢并發(fā)放對方。實戰(zhàn)搏擊不同于競技推手，變勁訓(xùn)練就是就是使習(xí)者具備太極實戰(zhàn)技擊功能、適應(yīng)各種搏擊形勢的重要手段之一。
變勁訓(xùn)練本身并無固定模式，而要求在訓(xùn)練中逐步適應(yīng)對方一式多變，尤其要適應(yīng)對方從不同角度、不同方位發(fā)起的攻勢、訓(xùn)練在保持自身平衡的同時破壞對方的平衡。
在變勁訓(xùn)練中，務(wù)求一種打法中包蘊不同內(nèi)涵，體現(xiàn)在不同情況下則有多種的技擊變化，做到一式多變。一勁多變。
提高太極推手境界的六大技巧
一、轉(zhuǎn)移力點，引勁落空
例如對方將力作用于我身上某一點前推時，我于同一點以反的方向進(jìn)行對抗，那么，力大者前推，力小者后退。如果我反抗之點輿對方作用之點并不重合而有一個距離，那么，勢必產(chǎn)生力偶而發(fā)生旋轉(zhuǎn)。
又對方雙手把力作用于我橫于胸前之右臂，我即使右臂放松，同時以左手加力于對方右小臂，并用腰旋勁，使封方作用點轉(zhuǎn)移而失勢，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)的力偶。
在這個力偶的作用下可將上身前傾，雙腳浮起，這樣便能輕松地把對方推出。實現(xiàn)力的轉(zhuǎn)移，引勁落空是太極拳克敵的重要法則。
二、掌握重心，隨機應(yīng)變
當(dāng)力大者攻我，我不能讓他打中我重心。他打中我重心，我必跌出。我走化他，要使他找不到我的重心。我粘逼他時，要使他失去重心，則我一發(fā)勁，他必傾跌。
在推手中，雙方都設(shè)法破壞對方的平衡，使之傾跌。為避免重心被封方擎中，就要善于走化。首先，應(yīng)保持身腰一條線(即身腰中正，不前俯后仰)，營對方用力壓迫時，便以腰為軸，向左右轉(zhuǎn)化，隨時變換重心，使彼力落空。
三、開節(jié)與化勁，蓄而后發(fā)
當(dāng)對方加力于我時，我必須節(jié)節(jié)松開，拿住手，腕松開;拿住腕，肘松開;拿住肘，肩松開;拿住肩，腰松開;每個關(guān)節(jié)好似互不相聯(lián)，全身好比節(jié)節(jié)鏈子，讓封方之勁落空，不使?fàn)恳话l(fā)而動全身。
然后蓄力而發(fā)，節(jié)節(jié)貫穿，使腰腿之勁直貫手指。太極拳是一項全身運動，練太極拳要求用意帶動四肢百骸。
拳論云:其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指;由腳而腿，而腰，總須完整一氣。所謂完整一氣，就是節(jié)節(jié)貫串，節(jié)節(jié)松開與節(jié)節(jié)貫串，是太極拳推手中運勤的重要法則。
