四、虛實(shí)變化，避實(shí)擊虛
避實(shí)擊虛，必須自身虛實(shí)變化，極為迅速，始能得心應(yīng)手。例如對(duì)方進(jìn)攻的力點(diǎn)偏于我身左方，造時(shí)，我則將左胯變虛，使對(duì)方進(jìn)攻之勁落空;同時(shí)沉勁于右胯，用右腰胯之勁向?qū)Ψ阶笊聿窟M(jìn)攻，這樣就產(chǎn)生一個(gè)水平方向的旋轉(zhuǎn)力偶。
其作用可使對(duì)方往右旋轉(zhuǎn)而前傾失勢(shì)。轉(zhuǎn)變虛實(shí)，避實(shí)擊虛，不僅指在腰胯，左右兩手之間有虛實(shí)，一手之間有虛實(shí)，一掌之中有虛實(shí)，乃至周身處處有虛實(shí)。一虞有一虞虛實(shí)，處處總此——虛實(shí)。
五、以柔克剛，以巧治拙
太極拳推手是以沾連粘隨、不丟不頂為中心內(nèi)容，練習(xí)皮膚觸覺(jué)和肉體感覺(jué)的靈敏性。當(dāng)對(duì)方以拙力推我時(shí)，由于相互搭手接觸就能聽(tīng)到對(duì)方肌肉的用力方向、大小、快慢及部位，我則急應(yīng)緩隨，避其鋒芒，乘虛而攻;或引其落空，借勢(shì)而發(fā)勁。
這就是以小勝大，以巧制拙，取得四兩撥千斤的效果。也是太極拳推手主張以柔克剛，反對(duì)以力相抗的實(shí)用意義所在。
六、走化輕云，發(fā)勁迅速
要達(dá)到走化輕云，首先要練好粘的功夫，手、臂、肩及背等周身都能粘，才不怕對(duì)方襲擊任何部位;氣要下沉，一般沉于丹田，走化時(shí)可沉于腳底;全身開(kāi)節(jié)既能放松。
松得開(kāi)、拔得長(zhǎng)，使對(duì)方拿不住、拿不痛;虛實(shí)轉(zhuǎn)變必須靈敏，從沾、粘中聽(tīng)出對(duì)方虛實(shí)所在，立即改變自身虛實(shí)，敵實(shí)我虛，敵虛我實(shí)。
在不斷變化虛實(shí)中，尋找出擊點(diǎn)，要掌握恰當(dāng)時(shí)機(jī)，發(fā)勁迅速，發(fā)勁要短要快，富有彈性，做到節(jié)節(jié)貫串，完整一氣。發(fā)勁不必將手臂伸得過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)而因發(fā)勁猛烈而失去控制，又不能快速回防，易被對(duì)方借力打人。
發(fā)勁如放箭，時(shí)機(jī)淮確，力點(diǎn)集中。只須輕輕一點(diǎn)，對(duì)方必然彈跳出去，又如此炸彈爆炸，使對(duì)方無(wú)法化解，此所謂寸勁和分勁，藝高者有全身無(wú)處不彈簧之稱。
練太極推手要領(lǐng)
1.擠
1)右掌向前推出，左腳落平。沿左腳的里側(cè)而進(jìn)。同時(shí)，左掌隨之下落，微回收，左臂與肩平，成半圓形。
右掌繼續(xù)帶動(dòng)重心前移，弓左膝，由坐式變?yōu)楣剑艺仆浦磷竺}門處，右食指尖對(duì)鼻尖，眼從食指尖上方向前看，意在右掌心。
2)左臂松腕，垂肘，左指尖由下沿半圓弧形向左前舒伸至臂直與肩平，掌心翻朝外，在左腳小趾外的前上方。同時(shí)，右掌隨左前臂之后，由指尖向前舒伸，手指貼于左腕。
視線隨右指移動(dòng)，帶動(dòng)身體微朝左前轉(zhuǎn)動(dòng)，意念由右掌心移到右指尖。如有對(duì)方打輪時(shí)，左掌至左前之后可接對(duì)方的右肘。
2.履
1)松屈右膝，重心后移由弓式漸變?yōu)樽健Ｍ瑫r(shí)，雙手向上立指尖，松肘，掌心漸轉(zhuǎn)朝前。右掌前領(lǐng)向右上方移動(dòng)，左掌后隨，距離一前臂之長(zhǎng)，兩肘皆屈，前臂上立。意念在右掌心。
2)右掌繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)，上臂要平，前臂要立。左肘往左掩，從胸前而過(guò)，左掌向右外移。兩掌心朝右，視線先隨右指尖，過(guò)身體扣線后改隨左指尖。
同時(shí)，隨重心后移，身體向右轉(zhuǎn)至胯與肩(胸向)朝右前方。意念也隨視線由右掌移至左掌心。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，想要提高太極推手的境界，就要學(xué)會(huì)問(wèn)喂變。太極拳推手是每位習(xí)武者的夢(mèng)想，在練習(xí)中能達(dá)到忘我的境界，練習(xí)太極拳推手能陶冶情操，還能預(yù)防疾病，達(dá)到祛病延年的功效。
