圓是中國(guó)的象征美,而太極拳是古代文明的象征,練習(xí)太極拳的好處是提高自身的審美觀。太極拳的特點(diǎn)是五個(gè)圈,下面我們跟著太極推手一起學(xué)習(xí)一下太極拳中的五個(gè)圈。
太極拳推手中五個(gè)圈的重要性
太極拳運(yùn)動(dòng)是一個(gè)圓,即是文中所說的圈,在太極推手中處處可見,每個(gè)圈的大小是不同的,將自己鎖在一個(gè)圈中便能練好太極拳。
太極拳運(yùn)動(dòng),是螺旋式的纏繞運(yùn)動(dòng),動(dòng)作呈弧形,連貫而圓活,其拳式每一動(dòng)作的開合虛實(shí)、起落旋轉(zhuǎn)都是由一個(gè)個(gè)圓圈構(gòu)成的,所以拳論說“妙手一著一太極”、“太極是棚手,處處走螺旋”。
這些話指的都是太極拳的每個(gè)拳式動(dòng)作都是以圓圈運(yùn)動(dòng)構(gòu)成的,這些圓圈運(yùn)動(dòng)有全圓、半圓、順圓、逆圓、直圓、橫圓等,在整個(gè)拳式套路中錯(cuò)綜復(fù)雜地交織著。
在練習(xí)中,圈雖然很多,但是歸納起來也就是五個(gè)圈,即纏手圈、太極圈、開合圈、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)圈和螺旋纏絲圈。
拳術(shù)里的變化,離不開這五個(gè)圈的運(yùn)用,圈有大有小,可以以肩為支點(diǎn)劃,可以肘為支點(diǎn)劃,也可以以腕為支點(diǎn)劃,是為大、中、小圈,但無論是大、中、小圈,都需要以腰勁帶動(dòng),通過腰脊來帶動(dòng)四肢運(yùn)轉(zhuǎn)。
即拳論里所說的“主宰于腰”、“腰為車軸,氣如車輪”,要求以腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)來帶動(dòng)內(nèi)勁和四肢如車輪般的旋轉(zhuǎn)。
通過腰的帶動(dòng),練拳時(shí)可以走大圈、也可以練中圈、小圈,即是過去講的大、中、小三圈拳,綜觀各個(gè)拳式的連接運(yùn)作,都是從這幾個(gè)圈上走化而出。
雙纏手圈要求雙手一順纏,另一逆纏,同時(shí)順時(shí)針或者逆時(shí)針同一方向畫圈,可以是立體圈,也可以是平圓。
雙纏手圈的練習(xí)目的,主要是練習(xí)棚捋按擠四個(gè)勁法,在拳式里的運(yùn)用有很多;太極手,兩手同時(shí)順時(shí)針或者同時(shí)逆時(shí)針向反方向劃圈。
開合手,又分為上開下合和下開上合,兩手一個(gè)順時(shí)針、一個(gè)逆時(shí)針反向劃圈;丹田內(nèi)轉(zhuǎn)手,一手一肘,同時(shí)順時(shí)針或者同時(shí)逆時(shí)針向同一個(gè)方向劃圈;螺旋纏繞手,走的也是棚捋擠按四個(gè)勁法,和雙纏手圈不同的是雙纏手圈走的是平面圓。
而螺旋纏繞手結(jié)合身法、步法,在雙纏手劃圈的同時(shí),配合重心的前后移動(dòng),是立體的圈,要求兩臂順逆纏絲、重心前后移動(dòng)、腰要左右旋轉(zhuǎn),之所以把雙纏手圈和螺旋纏繞圈分開來,就是這個(gè)原因。
把拳和三圈學(xué)說結(jié)合到一起,然后再看各個(gè)拳式之間的連接動(dòng)作,就一目了然了,比如擦腳,這個(gè)動(dòng)作的練法又很多,其差別就在于中間銜接的不同,是以什么形式把擦腳走出來的。
開合手、太極手、還是雙纏手;再比如,蹬一跟,也有很多練法,從這幾個(gè)圈來看,可以用開合手里的上開下合走,也可以用上合下開走,還可以用太極手走出蹬一跟。
各個(gè)拳式之間,選擇何種連接方式有什么不同的意義呢?從其實(shí)質(zhì)上、其運(yùn)用規(guī)律上去探究,就很容易明白了,選擇這五個(gè)圈中的某一個(gè)作為連接動(dòng)作,其技擊含義不同。
現(xiàn)將這五個(gè)圈所蘊(yùn)涵的基本技擊含義簡(jiǎn)述如下雙纏手圈,當(dāng)對(duì)方拳打來,搭手為棚,棚為太極八法之首,通過棚勁阻止對(duì)方的進(jìn)攻,形成初級(jí)防御體系,然后用捋勁化勁,順著對(duì)方的勁把對(duì)方的勁走化掉。
棚勁與按勁的結(jié)合,還可直接將對(duì)方摔倒;而如果對(duì)方以腿來襲,一般就要用抄腿法應(yīng)對(duì),抄腿多使用太極手,既要攔住對(duì)方的腿,還要保護(hù)自己。
太極手還有一個(gè)常見的用法,比如對(duì)方右拳打來,我以左手下攔對(duì)方右拳,右手走上弧,打擊對(duì)方面部,這也是典型的太極手的用法。
使用時(shí)不需要很大勁,身下沉、雙臂劃圓即可;開合手,以雙手上開下合為例說明,雙手同時(shí)上開下合,動(dòng)作有些象人們?cè)诿撉镆聲r(shí)的姿勢(shì),是一個(gè)脫衣摔的用法。