隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)一直在變，而太極拳的好處深受人們歡迎。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，符合現(xiàn)代人養(yǎng)生理念，其中吳式太極拳的養(yǎng)生效果獨(dú)特，下面我們跟著太極拳譜學(xué)習(xí)下吳式太極拳45式。
吳式太極拳45式競(jìng)賽套路動(dòng)作名稱(chēng)
太極拳是門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，其不僅有養(yǎng)生功效，還有技擊作用，對(duì)現(xiàn)代人有很高的教育意義。
1、起式
2、右攬雀尾
3、左單鞭
4、提手上勢(shì)
5、白鶴亮翅
6、左右摟膝拗步
7、手揮琵琶
8、上步搬攔錘
9、如封似閉
10、十字手
11、左攬雀尾
12、右單鞭
13、右下勢(shì)
14、金雞獨(dú)立
15、左右倒卷肱
16、右海底針
17、左閃通臂
18、撇身捶
19、肘底捶
20、左右野馬分鬃
21、玉女穿梭
22、云手
23、右高探馬
24、右分腳
25、左分腳
26、左右打虎
27、右蹬腳
28、雙峰貫耳
29、斜飛勢(shì)
30、右迎面掌
31、十字拍腳
32、摟膝左栽捶
33、左海底針
