吳式太極拳 吳式太極拳45式動作名稱

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 吳式太極拳

視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:呂振霞

發(fā)表時間:2024-12-06 17:25

  34、右閃通臂

  35、云手

  36、左高探馬

  37、回身指襠捶

  38、左下勢

  39、上步七星

  40、退步跨虎

  41、左迎面掌

  42、轉(zhuǎn)身擺蓮

  43、彎弓射虎

  44、退步搬攔錘

  45、收式

  吳式太極拳的特點

  1、端莊平穩(wěn)

  在練拳時,時時式式做到頭端、身正,肩平、腋虛,眉展、胸涵,撥骨、沉肌,提肛、舉尾,吸胯、抽腰,不偏不倚,不搖不晃,上下協(xié)調(diào)、內(nèi)外如一,中正安舒,穩(wěn)如山岳,動如流水。要心專、神斂、意松。

  兩手如同捧著一碗硫酸水,平心靜氣,謹(jǐn)慎小心。練拳如此,做人做事,均應(yīng)如此。

  由此可見,平穩(wěn)在吳式太極拳的學(xué)習(xí)中非常重要,此外還要保持身體的端莊。

  2、氣度開闊

  在練拳時,頭要與天相融,腳要與地相融,身要與空相融,要三才合一,有氣吞山河的氣魄。要提起精神,時時式式做到松而不懈,柔而不弱。

  精神要足活,心胸要寬暢。拳論曰:“精神提得起,則無遲重之虞。”處在任何場合,面對任何人群,遇到任何情況,處理任何復(fù)雜事物均應(yīng)如此。

  3、單腿負(fù)重

  在練拳時,身體的重心要完全垂直在一條腿上。用一條腿支撐全部體重,另一條腿能抬而不抬,只起斜撐和拉纖的輔助作用,不分擔(dān)體重,這是吳式太極拳一個重要的特征。單腿負(fù)重,是要求建立在虛實分明的基礎(chǔ)上的。

  各式太極拳都強(qiáng)調(diào)練拳時要“中正安舒”,但怎樣才能做到式式處處“中正安舒”?吳式太極拳認(rèn)為必須學(xué)會在動、靜,開、合的每一瞬間,都能做到單腿負(fù)重 ,獨立自主,不偏不倚。

  4、虛實分清

  吳式太極拳是虛實分得為清楚的太極拳,它不但要求兩腿在每個動作中單腿負(fù)重,虛實分清。還特別強(qiáng)調(diào)每個動作都要注意分清上下肢的虛實,也就是拳論所說的“左重則左虛,右重則右杳”。

  即當(dāng)左腿負(fù)重時,左手為虛手,右手為實手,右腿為虛腿;當(dāng)右腿負(fù)重時,右手為虛手,左手為實手,左腿為虛腿。實者靜,為陰,為服從;虛者動,為陽,為主導(dǎo)。只有上下左右虛實分清,重心才能穩(wěn)健,舉動才能輕靈,發(fā)力才能圓整。

  5、立圓為主

  吳式太極拳的關(guān)節(jié)運(yùn)動強(qiáng)調(diào)盡量走立圓,因為立圓運(yùn)動可以減輕四肢在旋挑移動時,對中心軸的牽拉力,重心穩(wěn)定。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁