34、右閃通臂
35、云手
36、左高探馬
37、回身指襠捶
38、左下勢
39、上步七星
40、退步跨虎
41、左迎面掌
42、轉(zhuǎn)身擺蓮
43、彎弓射虎
44、退步搬攔錘
45、收式
吳式太極拳的特點
1、端莊平穩(wěn)
在練拳時,時時式式做到頭端、身正,肩平、腋虛,眉展、胸涵,撥骨、沉肌,提肛、舉尾,吸胯、抽腰,不偏不倚,不搖不晃,上下協(xié)調(diào)、內(nèi)外如一,中正安舒,穩(wěn)如山岳,動如流水。要心專、神斂、意松。
兩手如同捧著一碗硫酸水,平心靜氣,謹(jǐn)慎小心。練拳如此,做人做事,均應(yīng)如此。
由此可見,平穩(wěn)在吳式太極拳的學(xué)習(xí)中非常重要,此外還要保持身體的端莊。
2、氣度開闊
在練拳時,頭要與天相融,腳要與地相融,身要與空相融,要三才合一,有氣吞山河的氣魄。要提起精神,時時式式做到松而不懈,柔而不弱。
精神要足活,心胸要寬暢。拳論曰:“精神提得起,則無遲重之虞。”處在任何場合,面對任何人群,遇到任何情況,處理任何復(fù)雜事物均應(yīng)如此。
3、單腿負(fù)重
在練拳時,身體的重心要完全垂直在一條腿上。用一條腿支撐全部體重,另一條腿能抬而不抬,只起斜撐和拉纖的輔助作用,不分擔(dān)體重,這是吳式太極拳一個重要的特征。單腿負(fù)重,是要求建立在虛實分明的基礎(chǔ)上的。
各式太極拳都強(qiáng)調(diào)練拳時要“中正安舒”,但怎樣才能做到式式處處“中正安舒”?吳式太極拳認(rèn)為必須學(xué)會在動、靜,開、合的每一瞬間,都能做到單腿負(fù)重 ,獨立自主,不偏不倚。
4、虛實分清
吳式太極拳是虛實分得為清楚的太極拳,它不但要求兩腿在每個動作中單腿負(fù)重,虛實分清。還特別強(qiáng)調(diào)每個動作都要注意分清上下肢的虛實,也就是拳論所說的“左重則左虛,右重則右杳”。
即當(dāng)左腿負(fù)重時,左手為虛手,右手為實手,右腿為虛腿;當(dāng)右腿負(fù)重時,右手為虛手,左手為實手,左腿為虛腿。實者靜,為陰,為服從;虛者動,為陽,為主導(dǎo)。只有上下左右虛實分清,重心才能穩(wěn)健,舉動才能輕靈,發(fā)力才能圓整。
5、立圓為主
吳式太極拳的關(guān)節(jié)運(yùn)動強(qiáng)調(diào)盡量走立圓,因為立圓運(yùn)動可以減輕四肢在旋挑移動時,對中心軸的牽拉力,重心穩(wěn)定。