太極拳實戰(zhàn) 太極拳實戰(zhàn)之松肩開胯論

  太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù),不僅有神奇的養(yǎng)生功效,還具有很強(qiáng)的實戰(zhàn)功能。太極拳的特點是剛?cè)嵯酀?jì),以柔克剛。掌握太極拳的運(yùn)動規(guī)律,練習(xí)起來得心應(yīng)手,下面隨著太極拳實戰(zhàn)演練一下。

  太極拳實戰(zhàn)之松肩開胯論

  在太極拳實戰(zhàn)中,經(jīng)常會看見有的練習(xí)時間很長的人,不能做到松肩開胯,更不能體會肩胯相合。

  太極拳是心腦意識拳,因而凡習(xí)拳起步就是從意道進(jìn)行研習(xí)的,不然,僅僅做了一些簡單的體操運(yùn)動而已。太極拳用意,宜清宜淡,以至于無。

  拳之真意既不是有意,也不是全然無意,而是介于有意無意之中,是一種潛意識的、自動化的、不期然而然的、自然而然的狀態(tài)。這當(dāng)中是一種極高的哲理,是辯證法。

  練習(xí)太極拳要節(jié)節(jié)貫穿,太極拳運(yùn)動要求以腰帶動四肢,然后將身體各個部位,以及筋骨肉全部活動起來。

  松肩開胯,是說要松肩關(guān)節(jié),松胯關(guān)節(jié),使關(guān)節(jié)周圍筋腱、肌肉、軟組織、神經(jīng)系統(tǒng)等放松,讓關(guān)節(jié)運(yùn)動幅度加大,氣血暢通,氣機(jī)自然,內(nèi)勁貫通無滯。如何松?不是每個人都會明白的。

  我們經(jīng)常說,上陰下陽、內(nèi)陰外陽、前陽后陰。比如,手臂平展,手心向下,則整個手臂上面為陽面下面為陰面,外側(cè)為陽面內(nèi)側(cè)為陰面。再如,兩腳虛虛一站,前面為陽面而后面為陰面,外側(cè)為陽面內(nèi)側(cè)為陰面。

  這一陰一陽是自然存在的,然而,要使之陰陽相通,即陰陽相吸相合為一,意念無偏。也就是說,兩手同一、兩腳同一、手腳同一,單從一只手與一只腳而言,上面與下面同一,外側(cè)與內(nèi)側(cè)同一。

修煉太極拳貴在堅持

  修煉太極拳貴在堅持,很多人初學(xué)太極拳都想一蹴而成,一蹴而成的功夫會傷身,對身體很不好。

  同一就能相通,同一就是一體、一個,意念均勻彌漫在它們的皮表,故內(nèi)在空通為一。因此,如果肩上面(陽)肌肉緊了,意念轉(zhuǎn)至腋下(陰),則會松;如果胯外側(cè)(陽)緊了,意念轉(zhuǎn)至?xí)幹車?,則會松。

  所謂陰陽相合為一,自有道行。當(dāng)然,此意要清要淡,不能刻意、著意,下重意,即似有似無狀態(tài)。肩松后,仿若吊掛在鎖骨外緣下的;胯松了,仿若胯是吊掛在髕骨下的。

  把肩部放在攔桿上,肩不著力著意,也會松;胯部坐在小凳子上,胯不著力著意,也會松。這就是體會。

  從全身來看,意在涌泉外皮,腳盤會松;意在命門外皮,腿腳全松;意在百會外皮,全身會松。眼神外視遠(yuǎn)去,去而不迷,意念放空,則內(nèi)外相融,身如塵埃般自然松蕩,全身空空。為了防止出現(xiàn)偏差,意念不必離身,就附著在自身皮表與外界相融。

  只有肩松胯松,肩胯才會自然相合為一,否則,永遠(yuǎn)分離各自為陣甚至互相沖突,比如掀胯聳肩。此相合為一,不扭不斜,胯平肩平,使內(nèi)勁以大效率得以施展。

  練太極拳松肩八法

  一、靜功法

  太極拳是一個練意的運(yùn)動,靜功法是先靜意。再由意帶動作,這個原則是貫徹始終的。此式全身的要求與太極拳的無極樁相同,雙腳平展與肩平,肩、胯與足外踝呈一直線。

  唯手臂自然下垂,兩肩后平展、微沉且對拉開,兩掌心斜相對,收視內(nèi)聽,自然呼吸,意想周身松,站10至15分鐘。

  二、倒掛法

  接上式,兩臂舒展由體側(cè)緩慢上舉至頭頂,注意兩臂不要用力,僅腰部用力下彎,兩臂隨之自然下垂.兩眼平視前方,弓身成90度,頭仰,意想大椎與尾間成一直線。

  用腰帶動,蕩雙臂前、后、左、右及劃圓各20次。注意周身不要用力,尤其雙肩,唯腰部成一動點。由其帶動雙臂,不要彎膝,雙腿伸直。

中國傳統(tǒng)武術(shù) 太極拳實戰(zhàn) 太極拳的特點 
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